Как не допустить дефицита железа и анемии у ребенка
При условии разнообразного и полноценного питания обычно детский организм получает достаточно питательных веществ, в том числе и железа. Однако родителям следует знать, что малыш нуждается больше в продуктах - источниках железа в определенные периоды своей жизни.
Этот минерал крайне важен для кроветворения: в частности, именно он является основой выработки гемоглобина – особого белка из красных кровяных телец (эритроцитов). Его задача — транспортировка кислорода из легких во все органы и ткани.
Нехватка гемоглобина чревата дефицитом кислорода и ухудшением состояния ребенка, а лечится долго и сложно. Дефицит железа может вызвать слабость, головокружение, бледность кожи и даже задержку развития.
Железо критически важно для развития мозга, особенно в раннем возрасте. Низкий уровень железа связан с задержками когнитивного развития, трудностями обучения и внимания, а также проблемами с поведением, что может препятствовать успеваемости в школе.
Младенец, находящийся на грудном вскармливании, обычно получает необходимое ему количество железа из маминого молока. Но после 6 месяцев, когда малышу уже недостаточно питательных веществ грудного молока и он начинает есть другую пищу, следует сбалансировать рацион таким образом, чтобы он получал достаточно железа. В период стремительного роста малышей организм еще маленький и не в состоянии аккумулировать этот минерал в печени в достаточном количестве.
Ребенок растет неравномерно, и происходят так называемые "скачки роста" - периоды, когда развитие активизируется. И именно в эти периоды потребности в железе тоже растут. Такие скачки роста могут происходить в разном возрасте, но чаще всего – в первый год жизни, в 3 и 6-7 лет и в пубертате. Как можно заметить, они частично совпадают с так называемыми «возрастными кризисами».
Правильное сбалансированное питание здорового ребенка обычно удовлетворяет потребность в железе. Следует знать, какие продукты содержат больше всего этого минерала, а также помогают его усвоению, а какие мешают.
Существует две формы железа: гемова и негема. Гемовое железо мы получаем из продуктов животного происхождения, оно усваивается значительно эффективнее негемового — содержащегося в растительной пище.
Основные источники гемового железа:
Основные источники негемового железа:
Это, конечно, не исчерпывающий перечень, однако важно не только включать в детский рацион продукты, богатые железом, но и правильно их сочетать, чтобы не мешать усвоению минерала. Так может помешать избыток пищи, содержащей танины, фитин, кальций и клетчатку. Детям до 1 года не рекомендуют давать коровье молоко как напиток, а до 2 лет – следует ограничивать его количество.
А помогут усвоению железа фрукты и овощи благодаря аскорбиновой кислоте, витаминам А и В6, а продукты животного происхождения содержат необходимый для этого витамин В12.
Даже в условиях как бы правильного питания, наблюдать за состоянием ребенка крайне важно. Особенно до 2 лет, в периоды скачков роста и подростковом возрасте. Первые признаки нехватки железа могут появиться еще до развития железодефицитной анемии и важно этого не допустить. Обратиться к врачу следует если заметили:
Самостоятельно назначать ребенку добавки с железом точно не стоит – передозировка или реакция с другими препаратами может навредить еще больше. Всегда обращайтесь к врачу и следуйте его рекомендациям.
- Последние
- Популярные
- Сентябрь, 05
-
- Сентябрь, 04
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Сентябрь, 03
-
-
-
-
-
-
-
Новости по дням
6 сентября 2026
