Витаминная бомба: топ-5 рецептов смузи к началу лета
Сезонные продукты – клубника, черешня, ревень, молодая зелень – дают достаточно вкуса сами по себе. Поэтому следует не перегружать их бананом, а работать с текстурой через кисломолочные продукты, семена или небольшое количество овсянки.
Клубнично-кефирная полоса с семенами чиа
Ингредиенты:
Клубника - 200 г
Кефир - 250 мл
Семена чиа – 1 ст. л.
Мед – 1 ч. л.
Приготовление:
Клубнику помыть, удалить хвостики и выложить в чашу блендера, чтобы основа вкуса была максимально свежей.
Добавить семена чиа — они не только загустят напиток, но и сделают его более питательными.
Влить кефир, положить мед и взбить до однородной консистенции, чтобы семена равномерно распределились.
Оставить на 5 минут и подать – полосе станет немного гуще.
Черешневый смузи с йогуртом и корицей
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Ингредиенты:
Черешня без косточек - 200 г
Йогурт натуральный - 200 мл.
Овсяные хлопья – 1 ст. л.
Корица - щепотка
Приготовление:
Черешню без косточек выложить в блендер, добавить овсяные хлопья, чтобы сделать напиток сытнее без лишней густоты.
Влить йогурт, добавить корицу и взбить до гладкой консистенции, чтобы не оставалось кусочков кожуры.
Дать постоять несколько минут и подать.
Смузи с ревенем, яблоком и мятой
Ингредиенты:
Ревень - 150 г
Яблоко – 1 шт.
Листья мяты – 5–6 шт.
Мед – 1 ч. л.
Приготовление:
Ревень очистить от кожуры, нарезать и проварить 5-7 минут до мягкости, чтобы убрать лишнюю кислоту.
Яблоко очистить от кожуры и средины и нарезать небольшими кусочками.
В чашу блендера выложить охлажденный ревень, яблоко и листья мяты, добавить мед и перебить до однородного
остояния. Для более редкого состояния можно добавить отвар ревеня.
Подавать охлажденным.
Смузи с огурцом и шпинатом
Ингредиенты:
Огурец – 1 шт.
Шпинат - горсть
Яблоко – 1 шт.
Кефир - 150 мл
Лимонный сок – 1 ч. л.
Приготовление
:
Огурец очистить от кожуры (но это не обязательно:) и нарезать кусочками.
Яблоко очистить и нарезать произвольными кусочками. Шпинат тщательно промыть.
Составить все составляющие в чашу блендера, влить кефир и добавить лимонный сок для легкой кислинки.
Сбить до однородного состояния и подать сразу.
Смузи с клубникой и ревенем
Ингредиенты:
Клубника - 150 г
Ревень - 100 г
Йогурт натуральный - 200 мл.
Мед – 1 ч. л.
Приготовление:
Ревень подготовить и проварить до мягкости, чтобы сделать его вкус более деликатным.
Остудить и добавить в блендер вместе с клубникой.
Влить йогурт, добавить мед при необходимости, ориентируясь на сладость ягод.
Перебить до однородной консистенции и подать охлажденным.
Читайте также
Простые рецепты безалкогольных коктейлей для детей, беременных и всех желающих
Лето, жара, пить: Топ-10 рецептов лимонадов для детей, подростков и взрослых
Топ-5 блюд по авокадо: простые идеи для ежедневного меню
- Последние
- Популярные
- Июнь, 10
-
-
-
-
-
- Июнь, 09
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- Июнь, 08
-
-
-
-
-
Новости по дням
11 июня 2026
