Можно ли класть мобильный телефон на ночь у подушки: в чем опасность

14.07.2026, 08:46 napensii.ua

Привычка класть смартфон рядом с подушкой кажется удобной, но может иметь неприятные последствия. Что говорят эксперты?

Ключевые тезисы:Привычка держать смартфон рядом с кроватью может негативно влиять на качество ночного отдыха.Эксперты советуют оставлять телефон подальше от места для сна и не пользоваться им перед засыпанием.Многие люди привыкли оставлять мобильный телефон на прикроватной тумбочке или даже рядом с подушкой. Однако специалисты по гигиене сна советуют отказаться от этой привычки, поскольку она может мешать полноценному отдыху.Также интересно: Сначала в розетку или в смартфон: как правильно подключать зарядку, чтобы не испортить батареюПо словам экспертов, оптимально оставлять смартфон на расстоянии не менее одного метра от кровати, а еще лучше — в полутора-двух метрах. Причина заключается не столько в самом устройстве, сколько в том, что до него слишком легко дотянуться.Если телефон лежит рядом, любое ночное уведомление, звонок или даже случайное пробуждение могут спровоцировать желание проверить новости, сообщения или социальные сети. В результате мозг снова активизируется, из-за чего повторно заснуть становится значительно сложнее.Специалисты также рекомендуют перед сном включать режим «Не беспокоить» или отключать уведомления. При этом в настройках современных смартфонов можно оставить возможность принимать звонки от важных контактов на случай экстренной ситуации.Еще один совет касается использования гаджетов вечером. Желательно отказаться от просмотра экрана хотя бы за 30–60 минут до сна. Это время лучше посвятить чтению книги, спокойной музыке или планированию дел на следующий день.Если телефон используется в качестве будильника, его тоже стоит поставить подальше от кровати. Тогда утром придется встать, чтобы выключить сигнал, что поможет быстрее проснуться и избавиться от привычки постоянно откладывать подъем.Эксперты подчеркивают: такое простое изменение вечерних привычек может улучшить качество сна, сократить количество ночных пробуждений и помочь меньше зависеть от смартфона перед отдыхом.Источник: NlcЧитайте также:Ощадбанк будет списывать деньги с вашей карты: что изменится с 1 августа (видео)Отмена идентификации пенсионеров: что меняет новый закон и кого это не касается (видео)

Читать полностью…