Кофе против чая: какой напиток полезнее для здоровья — неочевидные факты, которые вас удивят
Ключевые тезисы:
Хотя оба напитка бодрят, в чашке кофе объемом 240 мл содержится 90–100 мг кофеина, тогда как в таком же объеме зеленого чая — лишь 30–50 мг.
Ранее мы рассказывали, какой кофе не стоит покупать в магазине.
Врачи напоминают: дневная норма кофеина — не более 400 мг для взрослого человека. Если вы хотите контролировать потребление этого вещества, зеленый чай — более щадящий выбор.
Кофе действует быстро, но эффект столь же быстро проходит. В то же время зеленый чай проявляет себя постепенно — он бодрит дольше и мягче, благодаря сочетанию кофеина с аминокислотой L-теанин. Такой эффект особенно полезен людям с чувствительной нервной системой.
Без добавок и кофе, и зеленый чай почти не содержат калорий — всего 2 ккал на 100 мл. Однако кофе часто пьют с сахаром, молоком или сиропами — это повышает калорийность до 100–200 ккал и более.
Кроме того, кофе имеет средний гликемический индекс (GI ≈ 60), что может стимулировать выброс инсулина. В отличие от него, зеленый чай имеет нулевой гликемический индекс и не влияет на уровень сахара в крови.
Если вы стремитесь к мягкому и длительному бодрящему эффекту, следите за гликемическим индексом и калорийностью, особенно при склонности к диабету или ожирению — зеленый чай будет более полезным выбором. Однако при умеренном и разумном употреблении кофе также может быть частью здорового рациона.
Вас также могут заинтересовать новости:
- Последние
- Популярные
- Июль, 28
-
-
-
- Июль, 26
-
- Июль, 25
-
-
-
-
-
- Июль, 24
-
- Июль, 23
-
- Июль, 21
-
-
- Июль, 19
-
- Июль, 18
-
-
-
-
-
Новости по дням
29 июля 2025
