В жару – только не это: напитки, истощающие организм
В жаркие летние дни, когда температура растет, а потоотделение усиливается, нашему организму нужно больше жидкости для поддержания водного баланса.
Когда температура поднимается выше +30 градусов, просто невозможно выйти из дома, не прихватив с собой бутылку воды, ведь всего за 5 минут пребывания под солнцем вы почувствуете жажду.
Только вот далеко не все напитки подходят для утоления жажды в жару.
Сладкие газированные напитки и пакетированные соки
Высокое содержание сахара приводит к резкому скачку глюкозы в крови. Это провоцирует выработку инсулина и усиленный вывод жидкости, вместо гидратации вызывая усиленную жажду. Искусственные примеси (красители, отдушки) создают дополнительную нагрузку на печень и почки, которые уже работают интенсивнее в жаркие дни. «Пустые» калории способствуют набору веса и нарушениям метаболизма, не давая никакой пользы организму.
Алкогольные напитки
В жару алкоголь особенно опасен. Расширяя сосуды, алкоголь заставляет сердце работать интенсивнее, что может привести к аритмиям, повышенному давлению или даже острым состояниям у людей с сердечными болезнями.
Многие коктейли и сладкие вина содержат скрытый сахар, что еще больше обостряет дегидратацию и добавляет калории. В жару алкоголь лучше полностью исключить.
Горячие напитки (кофе, чёрный чай)
Они повышают температуру тела, стимулируя потоотделение. Если не восполнять утраченную жидкость, возникает обезвоживание. Кофеин, содержащийся в кофе и крепком чае, обладает легким мочегонным эффектом, что опять же способствует потере жидкости. Лучше же перестраховаться и ограничиться холодными травяными чаями без сахара или чистой водой.
Источник: ТСН
- Последние
- Популярные
- Июль, 09
-
-
-
-
-
-
-
- Июль, 08
-
-
- Июль, 07
-
- Июль, 06
-
- Июль, 05
-
- Июль, 04
-
-
- Июль, 03
-
-
-
- Июль, 02
-
- Июнь, 30
-
Новости по дням
10 июля 2025
