Ученые поведали о небывалой пользе миндаля
Эксперты из университета Касима в Саудовской Аравии рассказали о небывалой пользе миндаля. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что его регулярное употребление в пищу способно помогать снижать уровень плохого холестерина, уменьшать воспаление и контролировать массу тела.
В ходе опыта специалисты оценили восемь систематических обзоров с метаанализами рандомизированных исследований, в которых изучали влияние миндаля на здоровье взрослых.
Указывается, что систематическое включение этого ореха в рацион коррелировало со снижением уровней общего холестерина и липопротеинов низкой плотности – так называемого плохого холестерина, избыток которого повышает риск сердечнососудистых заболеваний.
Ученые говорят: «Влияние на массу тела было заметнее в исследованиях, где люди съедали не менее 50 граммов миндаля в день на протяжении как минимум двенадцати недель. У них снижались масса тела, окружность талии и количество жировой ткани. Кроме того, участники сообщали о меньшем чувстве голода».
Были выявлены улучшения некоторых показателей воспаления и окислительного стресса, то есть процесса, при котором избыток активных молекул может повреждать клетки. Так, у тех, кто ел миндаль, снижался уровень С-реактивного белка, который используют для оценки воспаления в организме.
До этого уже было установлено, что миндаль содержит фитостеролы, в частности β-ситостерол. Они могут конкурировать с холестерином за всасывание в кишечнике. Ненасыщенные жирные кислоты в составе орехов также помогают улучшать липидный профиль.
Резюмируется, что миндаль может быть полезной частью рациона для поддержания здоровья сердца и обмена веществ.
Ранее испанский диетолог поведала, как готовить картофель с максимальной пользой.
- Последние
- Популярные
- Ноябрь, 03
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новости по дням
4 ноября 2026
