Сидіння зі схрещеними ногами: чим може зашкодити звична поза
Схрестити ноги під час роботи чи відпочинку здається природною звичкою, яку важко навіть помітити. Однак коли людина годинами сидить в одному положенні, окремі м’язи залишаються напруженими, а навантаження на таз і спину розподіляється нерівномірно. Саме тривалість нерухомого сидіння, а не один короткий рух, насамперед визначає, наскільки комфортно почуватиметься тіло наприкінці дня.
Професор анатомії Адам Тейлор звертав увагу на різницю між схрещуванням ніг у ділянці колін та щиколоток. Поза з коліном поверх іншого коліна може змінювати положення таза, сприяти асиметрії плечей та тимчасово підвищувати показники артеріального тиску. Водночас твердження, що таке сидіння неодмінно спричиняє тромбоз або незворотні зміни хребта, було б перебільшенням: для більшості здорових людей вирішальними є рухливість і загальні фактори ризику.
Коли ноги залишаються схрещеними довго, можливі оніміння, дискомфорт у коліні або відчуття напруги в попереку. Тим, хто має варикозну хворобу, проблеми з суглобами чи вже помічає біль, варто частіше змінювати положення та обговорити скарги з лікарем.
Під час роботи спробуйте поставити обидві стопи на підлогу, відрегулювати висоту крісла й забезпечити опору для спини. Раз на 30–60 хвилин корисно встати, пройтися або легко розім’яти ноги. Не існує однієї ідеальної пози на весь день: найкраща — та, яку можна регулярно змінювати, не залишаючись нерухомим годинами.
Джерело: https://storinka.com.ua/ukr/2026/10/ucenye-nazvali-samuu-opasnuu-dla-zdorova-pozu-osibka-mnogih/
- Последние
- Популярные
Новости по дням
31 октября 2026
