Японцы назвали простой способ улучшить настроение
Эксперты из университета Цукубы в Японии сделали интересное открытие. Появились данные их отчета.
В нем говорится о том, что даже очень медленный, легкий бег существенно улучшает настроение и работу префронтальной коры мозга, отвечающей за самоконтроль и принятие решений.
Специалисты в эксперимента опыта захотели проверить, что дает совсем легкий бег – на уровне лишь 35% от максимального потребления кислорода, то есть в очень спокойном темпе (в среднем около 5,5 км/ч у мужчин и 3,9 км/ч у женщин).
В приняли участие 24 молодых человека. До и после короткой пробежки у добровольцев оценивали настроение по специальной двумерной шкале, проверяли исполнительные функции с помощью теста Струпа (на скорость реакции при конфликте цвета и значения слова) и измеряли активность префронтальной коры методом функциональной ближней инфракрасной спектроскопии.
Японцы в итоге установили, что даже подобная легкая пробежка серьезно ускоряла реакцию в тесте Струпа и усиливала активацию левых отделов префронтальной коры – дорсолатеральной и лобнополюсной областей, связанных с концентрацией и контролем. Также у подопытных существенно возростали и бодрость, и ощущение удовольствия, причем эффект был выраженным.
Примечательно и то, что чем сильнее была тряска головы во время бега, тем больше улучшалось настроение, возможно, легкие механические колебания дополнительно стимулируют мозг.
Резюмируется, что медленный бег может стать доступным способом поднять настроение и разогнать мышление для самых разных людей, включая тех, кому тяжелые нагрузки противопоказаны.
Ранее американцы рассказали о еще одном опасном последствии депрессии.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
7 сентября 2026
