Как снять стресс через дыхание: Наталья Татаринцева показала простую технику
Стресс часто проявляется не только эмоциональным истощением, но и физическим напряжением, которое накапливается в области ребер и диафрагмы. Во время тревоги дыхание становится поверхностным, а мышцы грудной клетки теряют эластичность, создавая скрытые зажимы.Танцовщица и гимнастка Наталья Татаринцева предлагает технику, которая сочетает осознанное дыхание с мягкой работой с тканями тела. Этот метод помогает не только быстро вернуть внутреннее спокойствие, но и проверить, нуждаются ли мышцы в срочном расслаблении.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как накачать упругие ягодицы, не вставая с кровати: Гвоздева показала простые упражненияДля выполнения упражнения сядьте в удобную позу, захватите пальцами кожу в зоне ребер и начните спокойно дышать. Выполняйте глубокий вдох и выдох в течение минуты - это поможет телу отпустить накопленный стресс. Сразу после этого потянитесь: поднимите руки вверх, затем в стороны, а в завершение сцепите руки за спиной в замок, максимально раскрывая грудную клетку.При регулярном выполнении такая практика избавляет как от эмоционального, так и от физического напряжения.Если вы живете в постоянном состоянии стресса, выработка кортизола может серьезно навредить вашему здоровью. Эксперты поделились лучшими советами, как снизить "гормон стресса".
- Последние
- Популярные
Новости по дням
23 июня 2026
