Як змиритися з життям, яке пішло не за планом: психіатр назвав два важливі кроки

12.11.2026, 18:01 newsyou.info

Коли хвороба або непередбачені обставини руйнують життєві плани, людина може роками шкодувати про втрачені можливості та мріяти повернути минуле. Психіатр Марк Рего, який понад 20 років живе з хронічним захворюванням, пояснив, як навчитися приймати небажані зміни та знаходити сенс навіть у житті, якого ніколи не обирав.

Життя не завжди розвивається відповідно до людських очікувань. Серйозна хвороба, фізичні обмеження або інші обставини можуть змусити відмовитися від звичної роботи, захоплень і планів, які раніше здавалися цілком реальними.

Психіатр Марк Рего добре знає цю проблему з власного досвіду. Понад два десятиліття він живе з аутоімунним артритом, який поступово змінив його повсякденне життя та професійні можливості. Через погіршення здоров’я лікарю стало дедалі складніше працювати. Останні 13 років він переважно проводить удома, оскільки навіть звичайні справи можуть посилювати біль у суглобах і втому.

Хронічне захворювання змушує постійно пристосовувати розпорядок дня до фізичного стану. Людині доводиться заздалегідь планувати відпочинок, обмежувати активність і відмовлятися від занять, які колись приносили задоволення.

За словами Рего, одна з найбільших психологічних труднощів полягає в необхідності прийняти реальність, якої людина ніколи не хотіла. Постійні думки про те, яким могло б бути життя без хвороби чи інших обмежень, заважають зосередитися на теперішньому.

Психіатр виділяє два головні завдання для людей, які опинилися в подібних обставинах. Перше — навчитися приймати нову реальність, друге — знайти сенс у житті, яке суттєво відрізняється від колишніх планів.

Прийняття не означає відмову від лікування, боротьби за власне здоров’я чи сподівань на покращення. Людина може й надалі звертатися до лікарів, шукати ефективні способи допомоги та водночас визнавати обмеження, які існують сьогодні. Рего пояснює, що постійне заперечення змін може забирати багато психологічних сил. Натомість усвідомлення реального становища допомагає пристосувати до нього повсякденне життя.

Водночас процес прийняття рідко буває швидким або простим. Він може супроводжуватися гнівом, сумом, розчаруванням і жалем за можливостями, які людина втратила. Такі переживання здатні повертатися навіть після тривалого періоду відносного спокою. Особливо це стосується ситуацій, коли фізичні обмеження залишаються незмінними або поступово посилюються.

Другим важливим завданням психіатр називає пошук нового сенсу життя. Людина часто пов’язує власну цінність із професією, успіхами, досягненнями чи можливістю займатися улюбленими справами.

Проте втрата звичних можливостей не означає втрати особистості. За словами Рего, людину визначають також її цінності, ставлення до інших людей і те, чому вона вирішує присвячувати свою увагу.

Новими джерелами сенсу можуть стати спілкування з близькими, творчість, навчання або захоплення, які залишаються доступними попри обмеження. Для людей, яким складно виходити з дому, інтернет відкриває можливості підтримувати стосунки та брати участь у житті спільнот.

Психіатр наголошує, що універсального способу пристосуватися до небажаних змін немає. Кожній людині доводиться самостійно знаходити заняття, стосунки та цінності, які зберігають для неї значення в нових життєвих обставинах.

Джерело: expert.in.ua