Какой чай пить при воспалении: диетологи назвали 8 лучших вариантов
Чай для миллионов людей давно стал привычной частью ежедневного рациона. Но обычная чашка любимого напитка может приносить больше пользы, чем кажется, в частности благодаря природным соединениям, содержащимся в чайном листе.
Речь прежде всего о полифенолах – природных соединениях в чайном листе, которые защищают клетки от воспалительных процессов. В то же время эксперты отмечают, что один напиток не способен компенсировать несбалансированный образ жизни. Если рацион преимущественно состоит из сладкого, жирного и соленого, а сна и физической активности недостаточно, рассчитывать только на чай не стоит.
Диетологи назвали восемь видов чая, которые могут обладать противовоспалительными свойствами.
Зеленый чай считается одним из самых известных напитков для поддержания здоровья. Он содержит катехин EGCG, который эффективен для уменьшения воспаления. В то же время зеленый чай рекомендуют пить в умеренных количествах. Поэтому он может стать одним из вариантов противовоспалительного чая для ежедневного рациона, если не злоупотреблять напитком.
Еще один популярный вариант — чай с куркумой, который также называют «золотым молоком». Его главным компонентом является куркумин. Такой напиток может помочь уменьшить воспаление и облегчить симптомы артрита. Именно поэтому чай с куркумой также попал в список напитков с потенциальными противовоспалительными свойствами.
Черный чай содержит теафлавины, которые улучшают функцию сосудов и поддерживают здоровье сердца. Однако в черном чае есть кофеин, поэтому специалисты советуют пить его утром. Для тех, кто ищет чай от воспаления и одновременно хочет получить привычный бодрящий напиток, это один из доступных вариантов.
Имбирный чай традиционно используют, чтобы успокоить желудок и облегчить тошноту. В то же время исследования подтверждают его антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Таким образом, имбирный напиток может сочетать несколько потенциальных преимуществ, особенно для пищеварительной системы.
Улун по своим свойствам и способу обработки занимает промежуточное место между зеленым и черным чаем. Этот напиток богат полифенолами, которые могут помочь уменьшить боль и отек при воспалительных состояниях. Поэтому улун также можно рассматривать среди видов чая, обладающих потенциальными противовоспалительными свойствами.
Ромашковый чай может стать хорошим вариантом для вечера. Он помогает успокоиться, а также способствует уменьшению воспаления и пищеварительного дискомфорта. Этот напиток подойдет тем, кто хочет выбрать чай без акцента на кофеине и одновременно добавить в свой рацион еще один источник потенциально полезных растительных соединений.
Белый чай является наименее обработанным среди перечисленных видов. Благодаря этому он сохраняет максимум антиоксидантов. Они помогают нейтрализовать свободные радикалы, поэтому белый чай также вошел в список напитков, которые могут поддерживать организм и помогать противостоять воспалительным процессам.
Ройбуш, который также называют красным чаем, не содержит кофеина. Поэтому он может подойти людям, чувствительным к кофеину. Ройбуш также поддерживает здоровье сердца, влияя на артериальное давление и уровень холестерина. Поэтому этот напиток может быть интересным вариантом для тех, кто ищет чай без кофеина.
Протеиновые батончики давно стали популярным выбором для быстрого перекуса среди тех, кто следит за питанием и занимается спортом. Их часто воспринимают как полезную альтернативу сладостям, поскольку они содержат белок и удобно помещаются в сумку. Однако некоторые ингредиенты таких продуктов могут провоцировать вздутие, тяжесть и другие неприятные ощущения со стороны пищеварительной системы. Рассказываем, почему протеиновый батончик не всегда является удачным перекусом и чем его можно заменить.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
10 сентября 2026
