Постоянная усталость может быть сигналом: 14 продуктов с витамином B12
Витамин B12 редко оказывается в центре внимания, хотя он играет важную роль в работе организма. О белке мы вспоминаем, когда хотим дольше оставаться сытыми, о железе – когда чувствуем усталость, а о клетчатке – когда заботимся о здоровье кишечника. B12 часто остается в тени, пока анализ крови не покажет, что его уровню стоит уделить больше внимания.
Витамин B12 поддерживает здоровье нервной системы, участвует в образовании эритроцитов и помогает организму получать энергию из пищи. При этом организм способен накапливать этот витамин на длительное время, поэтому дефицит B12 не обязательно проявляется сразу.
Именно поэтому постоянную усталость не стоит автоматически списывать на напряженный график или недостаток сна. Одной из возможных причин может быть недостаточное количество витамина B12, особенно если вместе с усталостью появляются другие характерные симптомы.
Необычная усталость и слабость относятся к наиболее известным признакам дефицита витамина B12. В то же время недостаток этого витамина может иметь и менее очевидные проявления.
Среди них – одышка и головная боль, покраснение или болезненность языка, язвы в ротовой полости, онемение и покалывание в конечностях, мышечная слабость. Также могут возникать проблемы с равновесием, памятью и концентрацией.
Важно, что некоторые неврологические симптомы могут появляться даже при отсутствии анемии. Постоянное онемение, покалывание или когнитивные изменения требуют обязательной консультации врача.
Получать B12 можно из различных продуктов животного происхождения, а также из специально обогащенной пищи. Вот 14 вариантов, которые можно добавить в рацион.
Стресс и тревога стали частью повседневной жизни многих украинцев, поэтому важно заботиться не только об эмоциональном состоянии, но и о питании. Некоторые продукты содержат питательные вещества, необходимые для нормальной работы нервной системы и поддержки организма в периоды напряжения. В то же время питание не заменяет профессиональную помощь, если тревога становится чрезмерной или постоянной. Рассказываем, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы поддержать организм во время стресса.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
10 сентября 2026
