Канадцы рассказали, почему нам снятся кошмары
Эксперты из Монреальского университета в Канаде объяснили, почему нам снятся кошмары. Появились данные их отчета.
В нем сказано о том, что подобные сны помогают мозгу обрабатывать стресс и снижать эмоциональное напряжение, но при сильных переживаниях этот защитный механизм может давать сбой.
Ученые рассказали, что во время быстрого сна (REM-фазы) активность мозга почти не отличается от бодрствования. В такой период мозг повторно проигрывает эмоционально тяжелые события, задействуя миндалевидное тело, то есть область, отвечающую за обработку страха. В то же время, мышцы остаются расслабленными, поэтому человек безопасно переживает тревожные ситуации во сне.
Специалисты говорят, что данный процесс напоминает экспозиционную терапию, когда многократное столкновение со страхом постепенно снижает его интенсивность.
По их словам, если стресс оказывается слишком сильным или длительным, мозг не успевает справиться с эмоциональной нагрузкой. Тогда обычные тревожные сновидения превращаются в кошмары, которые могут вызывать резкое пробуждение, чувство паники и ухудшать качество сна.
Исследователи рассказали, что для борьбы с повторяющимися кошмарами применили терапию репетиции мысленных образов (Imagery Rehearsal Therapy). Человеку предлагают изменить сюжет страшного сна, придумав для него благополучный финал, и регулярно мысленно проигрывать новую версию перед сном. Эффективность подобного подхода подтверждена несколькими клиническими исследованиями и метаанализом.
Канадцы также испытывают носимые устройства, которые с помощью ЭЭГ отслеживают фазы сна. Если прибор распознает начало кошмара, он подает слабую вибрацию, способную прервать неприятный сон, не разбудив человека полностью. Такие технологии пока остаются экспериментальными.
Ранее ученые рассказали, почему так важно отсыпаться.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
6 августа 2026
