Американские кардиологи рассказали о своем ежедневном рационе для укрепления здоровья сердца
Ведущие специалисты по профилактической и спортивной кардиологии США поделились собственными пищевыми привычками, помогающими снижать уровень холестерина и поддерживать нормальное артериальное давление.Как сообщает Health со ссылкой на авторский материал Дженнифер Бергер, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим и цельным продуктам вместо ультраобработанных перекусов. Экспертные советы и детали ежедневного меню троих известных медиков были опубликованы 19 сентября 2026 года.ТОП-3 ежедневных вариантов от специалистовЭксперты выделяют три базовые комбинации продуктов, которые легко интегрировать в ежедневный график:Смесь изюма и орехов: порционный перекус, богатый калием, магнием, ненасыщенными жирами и омега-3, помогающий контролировать уровень ЛПНП-холестерина и давление;Греческий йогурт с гранолой и фруктами: источник пробиотиков, белка и пищевых волокон, обеспечивающий длительное ощущение сытости;Рыба и растительный белок: замена красного мяса тунцом, лососем, фасолью или чечевицей для минимизации насыщенных жиров.Комментарии ведущих врачейЭксперты раскрыли собственные ежедневные предпочтения в питании:«Поскольку я почти весь день провожу на ногах, моя любимая закуска – это изюм и орехи. Это полезное для сердца сочетание, которое может помочь снизить уровень холестерина и кровяного давления, а также уменьшить воспаление», — рассказал Уильям Лоусон, доктор медицинских наук, директор по профилактической кардиологии в Институте сердца Стоуни-Брук (Нью-Йорк).«Почти каждый день я ем греческий йогурт с гранолой, смешанной с фруктами. Мои любимые – клубника и бананы. Он богат белком и содержит меньше углеводов», — отметил Кристофер Ли, доктор медицинских наук, доцент кафедры кардиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Я вегетарианец, который ест рыбу, поэтому я сосредоточен на употреблении большого количества растительного белка. Обычно на ужин едят рыбу или растительный белок: рис, картофель или макароны, а также немного овощей», — поделился Эли Фридман, доктор медицинских наук, директор по спортивной кардиологии в Институте сердца Смидта в Сидарс-Синай (Калифорния).🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1411 сентября 2026, 09:00ПСБ заблокировал доступ к наличным в оккупированном Мелитополе – люди ищут «точки», чтобы снять собственные деньги (видео, скрины)Фото дняАндрей Шевченко в подземной школеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Как сообщает Health со ссылкой на авторский материал Дженнифер Бергер, специалисты рекомендуют отдавать предпочтение свежим и цельным продуктам вместо ультраобработанных перекусов. Экспертные советы и детали ежедневного меню троих известных медиков были опубликованы 19 сентября 2026 года.ТОП-3 ежедневных вариантов от специалистовЭксперты выделяют три базовые комбинации продуктов, которые легко интегрировать в ежедневный график:Смесь изюма и орехов: порционный перекус, богатый калием, магнием, ненасыщенными жирами и омега-3, помогающий контролировать уровень ЛПНП-холестерина и давление;Греческий йогурт с гранолой и фруктами: источник пробиотиков, белка и пищевых волокон, обеспечивающий длительное ощущение сытости;Рыба и растительный белок: замена красного мяса тунцом, лососем, фасолью или чечевицей для минимизации насыщенных жиров.Комментарии ведущих врачейЭксперты раскрыли собственные ежедневные предпочтения в питании:«Поскольку я почти весь день провожу на ногах, моя любимая закуска – это изюм и орехи. Это полезное для сердца сочетание, которое может помочь снизить уровень холестерина и кровяного давления, а также уменьшить воспаление», — рассказал Уильям Лоусон, доктор медицинских наук, директор по профилактической кардиологии в Институте сердца Стоуни-Брук (Нью-Йорк).«Почти каждый день я ем греческий йогурт с гранолой, смешанной с фруктами. Мои любимые – клубника и бананы. Он богат белком и содержит меньше углеводов», — отметил Кристофер Ли, доктор медицинских наук, доцент кафедры кардиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Я вегетарианец, который ест рыбу, поэтому я сосредоточен на употреблении большого количества растительного белка. Обычно на ужин едят рыбу или растительный белок: рис, картофель или макароны, а также немного овощей», — поделился Эли Фридман, доктор медицинских наук, директор по спортивной кардиологии в Институте сердца Смидта в Сидарс-Синай (Калифорния).🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1411 сентября 2026, 09:00ПСБ заблокировал доступ к наличным в оккупированном Мелитополе – люди ищут «точки», чтобы снять собственные деньги (видео, скрины)Фото дняАндрей Шевченко в подземной школеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Эксперты выделяют три базовые комбинации продуктов, которые легко интегрировать в ежедневный график:Смесь изюма и орехов: порционный перекус, богатый калием, магнием, ненасыщенными жирами и омега-3, помогающий контролировать уровень ЛПНП-холестерина и давление;Греческий йогурт с гранолой и фруктами: источник пробиотиков, белка и пищевых волокон, обеспечивающий длительное ощущение сытости;Рыба и растительный белок: замена красного мяса тунцом, лососем, фасолью или чечевицей для минимизации насыщенных жиров.Комментарии ведущих врачейЭксперты раскрыли собственные ежедневные предпочтения в питании:«Поскольку я почти весь день провожу на ногах, моя любимая закуска – это изюм и орехи. Это полезное для сердца сочетание, которое может помочь снизить уровень холестерина и кровяного давления, а также уменьшить воспаление», — рассказал Уильям Лоусон, доктор медицинских наук, директор по профилактической кардиологии в Институте сердца Стоуни-Брук (Нью-Йорк).«Почти каждый день я ем греческий йогурт с гранолой, смешанной с фруктами. Мои любимые – клубника и бананы. Он богат белком и содержит меньше углеводов», — отметил Кристофер Ли, доктор медицинских наук, доцент кафедры кардиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Я вегетарианец, который ест рыбу, поэтому я сосредоточен на употреблении большого количества растительного белка. Обычно на ужин едят рыбу или растительный белок: рис, картофель или макароны, а также немного овощей», — поделился Эли Фридман, доктор медицинских наук, директор по спортивной кардиологии в Институте сердца Смидта в Сидарс-Синай (Калифорния).🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1411 сентября 2026, 09:00ПСБ заблокировал доступ к наличным в оккупированном Мелитополе – люди ищут «точки», чтобы снять собственные деньги (видео, скрины)Фото дняАндрей Шевченко в подземной школеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический коде
- Последние
- Популярные
Новости по дням
20 сентября 2026
