Это не бег и не велосипед: какое упражнение снижает риск инсульта на 41%
Когда речь заходит о кардиотренировках, большинство вспоминает утренние пробежки, велопрогулки или интенсивные занятия в зале. Однако существует упражнение, которое воздействует на сердечно-сосудистую систему гораздо мягче, но при этом значительно эффективнее. Им могут заниматься как молодые люди, так и люди пожилого возраста. Это плавание!
Плавание задействует одновременно почти все группы мышц. Во время движения в воде сердце работает мощнее и ритмичнее, заставляя кровь эффективнее циркулировать по всему телу, что способствует увеличению объёма лёгких и улучшению общего тонуса организма.
Учёные провели ряд исследований и установили: люди, которые регулярно посещают бассейн, имеют на 41% меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
Выталкивающая сила воды снимает осевую нагрузку с позвоночника и суставов, поэтому плавание подходит и тем, кто страдает избыточным весом, болями в спине или имеет ограниченную подвижность.
Плавание нормализует давление и помогает поддерживать оптимальный уровень холестерина в крови.
Этот вид спорта часто рекомендуют врачи пациентам, проходящим период восстановления после кардиологических заболеваний.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы провели масштабный долгосрочный эксперимент, в котором участвовали более 40 тысяч мужчин на протяжении 32 лет. Он показал: у пловцов уровень смертности был на 50% ниже, чем у тех, кто предпочитал бег или ходьбу.
Это также отличный способ устранить стресс! Поскольку вода оказывает на тело мягкое гидростатическое давление, это не только улучшает венозный отток крови от конечностей обратно к сердцу, но и стимулирует парасимпатическую нервную систему, снижая уровень гормона стресса — кортизола.
Чтобы избежать ещё одной проблемы — деменции, врачи советуют чаще готовить дома, а не питаться в ресторанах. Учёные провели исследование и доказали, что этот процесс замедляет возрастное снижение работы мозга. Интересное наблюдение: мужчины, которые часто стоят у плиты, на 23% реже сталкиваются с деменцией. Для женщин этот показатель ещё выше — 27%.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
2 августа 2026
