Названы продукты, которые содержат больше витамина D, чем лосось
Лосось считается одним из лучших источников витамина D — порция весом 100 граммов содержит около 400 МЕ.Однако, как отмечает Health, есть продукты, которые обеспечивают ещё большее количество этого витамина.Согласно исследованию в The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, рыба остаётся основным продуктом для восполнения витамина D. Взрослым рекомендуется получать не менее 600 МЕ в день — с пищей или под воздействием солнечного света.Продукты с высоким содержанием витамина D:Рыбий жир — 1350 МЕ в 1 столовой ложке.Грибы, облучённые ультрафиолетом — 800–1200 МЕ в половине стакана.Радужная форель — 645 МЕ в 85 граммах.Продукты, содержащие почти столько же витамина D, как лосось:консервированные сардины — 162 МЕ на 85 г;консервированный тунец — 229 МЕ на 85 г;маринованная сельдь — 113 МЕ на 100 г;напитки, обогащённые витамином D: соевое молоко (120 МЕ), коровье молоко (111 МЕ), кефир (100 МЕ), апельсиновый сок (100 МЕ).В статье отмечается, что проверить уровень витамина D можно с помощью анализа крови. При дефиците врачи рекомендуют добавки, чтобы восполнить недостаток.Напомним, еда, которая защищает организм как броня - от костей до внутренних органов
- Последние
- Популярные
Новости по дням
16 июля 2026
