Природная аптека на тарелке: 8 июльских продуктов, которые останавливают воспаление в организме
В июле 2026 года прилавки украинских рынков и супермаркетов переполнены свежими сезонными продуктами, способными эффективно останавливать воспалительные процессы в организме. Научные исследования доказывают, что правильный летний рацион может стать естественным щитом против хронических заболеваний. Специалисты сформировали список из восьми полезнейших июльских суперфудов, которые стоит добавить в ежедневное меню уже сегодня для защиты клеток и улучшения самочувствия.Как сообщает РБК-Україна со ссылкой на авторитетное издание о здоровом питании EatingWell, эти сезонные продукты обладают уникальными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов, улучшают пищеварение и поддерживают сердечно-сосудистую систему.Бахчевые и овощные лекариЛетние овощи и плоды служат отличным источником влаги и микроэлементов, гасящих очаги воспаления на клеточном уровне:Арбуз: Этот сочный гигант не только спасает от обезвоживания в жару, но и насыщает организм витамином C и ликопином. Последний является мощным антиоксидантом, защищающим мембраны клеток от разрушения и снижающим уровень системного воспаления.Огурцы: Состоят преимущественно из воды, но содержат флавоноиды, полифенолы и кукурбитацин. Эти биоактивные вещества помогают контролировать иммунные реакции, поддерживают иммунитет и защищают ткани от окислительного стресса.Свекла: Своим ярким окрасом этот корнеплод обязан беталаинам — природным пигментам с выраженным противовоспалительным эффектом. Кроме того, высокое содержание нитратов в свекле улучшает эластичность сосудов, поддерживает сердце и повышает физическую выносливость во время тренировок.Ягодные и фруктовые суперфудыДобавление свежих плодов в рацион помогает поддерживать энергетический баланс и здоровье кишечника:Черника: Настоящий источник антоцианов и антиоксидантов, защищающих организм от хронических патологий. Всего один стакан этой ягоды содержит около 3,5 грамма растительной клетчатки, которая служит пищей для полезной микрофлоры кишечника, напрямую влияющей на регуляцию воспалительных процессов.Авокадо: Богато полезными мононенасыщенными жирами, в частности олеиновой кислотой, эффективно снижающей маркеры хронического воспаления в теле. Также оно содержит калий, фолаты и витамины E и C, оберегающие клетки от преждевременного старения.Зелень, травы и полезные жирыПравильное сочетание листовой зелени и качественных жиров усиливает терапевтический эффект летней диеты:Лосось: Жирная рыба является абсолютным лидером по содержанию омега-3 жирных кислот, системно снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для сохранения максимальной пользы кулинары советуют слегка смазать филе оливковым маслом, добавить измельченный чеснок и запечь на гриле до внутренней температуры 74°C.Шпинат: Этот листовой овощ содержит рекордное количество каротиноидов (лютеина и зеаксантина), а также витамины C и E. Магний, калий и фолаты в составе шпината поддерживают работу нервной системы, мышц и укрепляют общий иммунитет.Мята: Ментол и розмариновая кислота в составе душистой травы помогают успокоить спазмы в желудочно-кишечном тракте и нормализуют пищеварение. Стоит помнить, что мята является лишь полезным вспомогательным элементом рациона и не заменяет полноценное лечение, назначенное врачом.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1414 июля 2026, 06:00От ведущего Дня города до тамады для россиян: как популярный деятель культуры из Мелитополя стал лицом "мирной жизни" в оккупации (фото, видео)Фото дняПоследствия российского удара беспилотников по Запорожью: пострадали АЗС и автостоянка 25.06.2026НовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Как сообщает РБК-Україна со ссылкой на авторитетное издание о здоровом питании EatingWell, эти сезонные продукты обладают уникальными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов, улучшают пищеварение и поддерживают сердечно-сосудистую систему.Бахчевые и овощные лекариЛетние овощи и плоды служат отличным источником влаги и микроэлементов, гасящих очаги воспаления на клеточном уровне:Арбуз: Этот сочный гигант не только спасает от обезвоживания в жару, но и насыщает организм витамином C и ликопином. Последний является мощным антиоксидантом, защищающим мембраны клеток от разрушения и снижающим уровень системного воспаления.Огурцы: Состоят преимущественно из воды, но содержат флавоноиды, полифенолы и кукурбитацин. Эти биоактивные вещества помогают контролировать иммунные реакции, поддерживают иммунитет и защищают ткани от окислительного стресса.Свекла: Своим ярким окрасом этот корнеплод обязан беталаинам — природным пигментам с выраженным противовоспалительным эффектом. Кроме того, высокое содержание нитратов в свекле улучшает эластичность сосудов, поддерживает сердце и повышает физическую выносливость во время тренировок.Ягодные и фруктовые суперфудыДобавление свежих плодов в рацион помогает поддерживать энергетический баланс и здоровье кишечника:Черника: Настоящий источник антоцианов и антиоксидантов, защищающих организм от хронических патологий. Всего один стакан этой ягоды содержит около 3,5 грамма растительной клетчатки, которая служит пищей для полезной микрофлоры кишечника, напрямую влияющей на регуляцию воспалительных процессов.Авокадо: Богато полезными мононенасыщенными жирами, в частности олеиновой кислотой, эффективно снижающей маркеры хронического воспаления в теле. Также оно содержит калий, фолаты и витамины E и C, оберегающие клетки от преждевременного старения.Зелень, травы и полезные жирыПравильное сочетание листовой зелени и качественных жиров усиливает терапевтический эффект летней диеты:Лосось: Жирная рыба является абсолютным лидером по содержанию омега-3 жирных кислот, системно снижающих риск сердечно-сосудистых заболеваний. Для сохранения максимальной пользы кулинары советуют слегка смазать филе оливковым маслом, добавить измельченный чеснок и запечь на гриле до внутренней температуры 74°C.Шпинат: Этот листовой овощ содержит рекордное количество каротиноидов (лютеина и зеаксантина), а также витамины C и E. Магний, калий и фолаты в составе шпината поддерживают работу нервной системы, мышц и укрепляют общий иммунитет.Мята: Ментол и розмариновая кислота в составе душистой травы помогают успокоить спазмы в желудочно-кишечном тракте и нормализуют пищеварение. Стоит помнить, что мята является лишь полезным вспомогательным элементом рациона и не заменяет полноценное лечение, назначенное врачом.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1414 июля 2026, 06:00От ведущего Дня города до тамады для россиян: как популярный деятель культуры из Мелитополя стал лицом "мирной жизни" в оккупации (фото, видео)Фото дняПоследствия российского удара беспилотников по Запорожью: пострадали АЗС и автостоянка 25.06.2026НовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Летние овощи и плоды служат отличным источником влаги и микроэлементов, гасящих очаги воспаления на клеточном уровне:Арбуз
- Последние
- Популярные
Новости по дням
15 июля 2026
