Нетрадиционный лайфхак поможет отключить мозг и мгновенно уснуть
Многие люди сталкиваются с трудностями сна. Им приходится ворочаться в постели, переживая, что не заснут вовремя, и, как следствие, будут плохо себя чувствовать утром. Выйти из этого состояния очень сложно, а постоянные проблемы со сном могут привести к хронической усталости. Поэтому с этим действительно стоит что-то делать. Скорее всего, вам поможет один лайфхак, который зарекомендовал себя как очень эффективный. Он помогает уснуть мгновенно.
Этот лайфхак связан со звуками. Люди активно используют для быстрого засыпания белый или коричневый шум. Это помогает им сконцентрироваться на процессе засыпания и отгородиться от лишних звуков окружающего мира. Однако не всегда удаётся достичь желаемого результата. А вот звуки и подкасты в стиле ASMR помогают неожиданно хорошо. Они отлично расслабляют и даже вызывают определённые ощущения на коже. Контент с ASMR способен мгновенно перевести человека в состояние засыпания и полного отключения.
ASMR — это приятное покалывание в голове и на шее, которое дарит ощущение глубокого спокойствия. Этот эффект возникает от тихого шёпота, мягкого постукивания или успокаивающих движений рук. Хотя сам термин появился недавно, подобные “массажи для мозга” существуют давно. Миллионы людей до сих пор смотрят старые видео с Бобом Россом не ради обучения рисованию, а чтобы просто расслабиться под его голос.
Учёные пока только изучают механизмы этого явления, но уже сейчас можно сказать, что такие ролики спасают от бессонницы, снимают тревогу и даже облегчают хроническую боль. ASMR подходит не всем, некоторых эти звуки раздражают. Однако для большинства людей это эффективный способ успокоить нервы. Именно поэтому топовые авторы таких видео имеют миллионы подписчиков.
Ранее Министерство здравоохранения Украины рекомендовало ASMR как способ справиться эмоционально во время блэкаутов. Специфические звуки дают успокоение и приятные ощущения, и это помогает переживать физические неудобства. Специалисты отметили, что люди с невротическим складом характера лучше чувствуют ASMR.
Ранее мы писали о том, почему ощущение изоляции разрушает здоровье даже при наличии друзей. По словам учёных, социальную изоляцию можно измерить объективно, например, учитывая наличие людей, проживающих вместе с вами, или подсчитав общее количество социальных контактов. Одиночество же является исключительно субъективным ощущением.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
26 июня 2026
