Как расслабить спину после сидящей работы: простой комплекс от фитнес-тренерки
Из-за длительной сидячей работы или чрезмерных физических нагрузок мышцы постепенно теряют эластичность, а позвоночник накапливает напряжение, что приводит к хроническим зажимам и ухудшению осанки. С возрастом эти изменения становятся всё заметнее: грудная клетка "закрывается", а плечи теряют естественную расправленность. Исправить ситуацию можно без изнурительных тренировок в зале - достаточно регулярно выполнять простые упражнения.Фитнес-тренер Катя Максименко показала, как вернуть телу легкость с помощью простой домашней рутины.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как снять стресс через дыхание: Наталья Татаринцева показала простую техникуКомплекс упражнений, который она рекомендует, направлен на раскрытие грудной клетки и укрепление мышечного корсета. Это помогает вернуть плечам естественное положение и избавиться от мышечных зажимов.Переглянути цей допис в InstagramДопис, поширений Фітнес тренер для жінок онлайн (@katya.maksymenko)Почему, занимаясь в тренажерном зале и соблюдая диету, один человек быстро худеет, а другой не может сбросить ни грамма? Причины этой разницы - генетика и гормоны. Однако похудеть может каждый: достаточно определить свой тип и следовать рекомендациям специалистов по питанию. У каждой женщины одна из четырех желез внутренней секреции от природы более активна, чем остальные, что влияет на обмен веществ и отражается на внешности. Из-за этого женские фигуры условно делят на четыре типа. Классификация не абсолютна - гормональный фон слишком сложен, - но при внимательном рассмотрении в каждой фигуре можно заметить преобладание одного из типов.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
26 июня 2026
