8 часов сна могут быть опасны: ученые объяснили, кому это грозит болезнью Альцгеймера
Многие годы считалось, что восемь часов сна – оптимальная норма для здоровья. Однако новое исследование показало, что универсальной продолжительности ночного отдыха не существует. А то, как сон влияет на риск развития болезни Альцгеймера, во многом зависит от генетических особенностей человека.
Ученые объясняют, что во время сна наиболее активно работает система очищения мозга от продуктов обмена. Именно она помогает выводить белки, связанные с развитием болезни Альцгеймера. Однако эффективность этого процесса зависит не только от качества сна, но и от того, какой вариант гена AQP4 имеет человек. У людей с определёнными вариантами этого гена более короткая продолжительность сна связана с более быстрой потерей серого вещества мозга.
В то же время решающее значение имеет не только генетика, но и взаимодействие генов с окружающей средой. Один и тот же вариант гена может быть как защитным, так и неблагоприятным в зависимости от того, как именно спит человек.
Результаты показали, что влияние сна зависит от конкретного варианта гена. У части участников короткий сон был связан с ускоренной потерей серого вещества мозга. У других структурные изменения больше зависели от того, сколько времени человеку нужно было для засыпания.
Особенно неожиданным стало то, что более продолжительный сон также не всегда оказывался полезным. Для носителей одного из вариантов AQP4 именно более длительный сон ассоциировался с более выраженным снижением когнитивных способностей по сравнению с теми, кто спал меньше.
Похожую закономерность выявили и в отношении когнитивной эффективности. У людей с нарушениями сна изменения когнитивных функций отличались в зависимости от генетического варианта: у одних они улучшались, у других — ухудшались.
Полученные результаты не означают, что один ген определяет будущее человека. По словам исследователей, именно сон является тем фактором, который люди могут изменить, в отличие от генетики.
Связь между плохим сном и риском развития болезни Альцгеймера была известна давно. Однако новое исследование демонстрирует: людям с повышенным риском может понадобиться не универсальный, а персонализированный подход к профилактике заболевания.
Несмотря на распространённое мнение о необходимости спать именно восемь часов, авторы работы не подтверждают существование единой нормы.
Влияние любой продолжительности сна зависит от взаимодействия между генетическим фоном человека и его режимом сна. Именно это взаимодействие, а не количество часов по отдельности, определяет потенциальный эффект для здоровья мозга.
Поэтому общие рекомендации по здоровому сну — стабильный режим, лечение нарушений сна, в том числе апноэ — остаются актуальными. В то же время их эффективность может отличаться в зависимости от генетических особенностей человека.
Также не стоит считать сон более важным или менее важным фактором риска, чем питание или физическая активность, ведь на влияние этих факторов также может оказывать влияние индивидуальная генетика.
Вздутие живота, тяжесть после еды и дискомфорт в желудке могут возникать по разным причинам, но иногда улучшить самочувствие помогает простое изменение привычек. Специалисты советуют обращать внимание не только на то, что мы едим, но и на то, что пьем во время еды. Во многих странах Азии уже давно отказались от холодной воды в пользу теплых напитков. Рассказываем, почему чай или легкий бульон во время приема пищи могут способствовать здоровому пищеварению.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
26 июня 2026
