Скрытая угроза: 4 популярные добавки, которые опасно принимать женщинам после 50 лет
В июне 2026 года эксперты опубликовали перечень распространенных витаминов и минералов, бесконтрольный прием которых после менопаузы может серьезно повредить внутренние органы и кости женщин. Специалисты призывают пересмотреть свой рацион, поскольку возрастные изменения в организме кардинально меняют усвоение нутриентов.Как сообщает РБК-Україна со ссылкой на авторитетное профильное издание Eating Well, популярные биодобавки в этом возрасте часто приносят больше вреда, чем пользы, если принимать их без подтвержденного врачом дефицита.Почему популярные микроэлементы становятся токсичными?Снижение гормонального фона и перестройка метаболизма требуют особой осторожности со следующими веществами:Железо. Помогает транспортировать кислород и поддерживает когнитивные функции, но после прекращения менструального цикла ежемесячная потеря минерала исчезает. Избыток железа накапливается в тканях, повреждает органы и провоцирует расстройства пищеварения. Если до менопаузы норма составляет 18 мг, то после нее падает до 8 мг в сутки.Витамин А. Чрезмерные дозы этого жирорастворимого витамина (особенно активных форм — ретинола и ретиниловых эфиров, содержащихся в печени, рыбе и яйцах) существенно снижают плотность костей. После 50 лет, когда риск остеопороза и переломов и без того высок, превышение лимита в 3000 мкг крайне опасно.Кальций в высоких дозах. Крупное исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ, с участием более 153 000 пожилых людей, выявило полное отсутствие пользы от кальциевых добавок для предотвращения переломов или падений. Дозы свыше 1500 мг в сутки могут привести к запорам, камням в почках и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Витамин B6 (пиридоксин). Часто входит в комплексы для женщин в менопаузе, но длительный прием более 50 мг в день вызывает серьезное беспокойство относительно токсичности. Передозировка повреждает нервную систему, вызывая онемение, жжение и покалывание в конечностях. Суточная норма составляет всего 1,5 мг, что легко получить из пищи (например, стакан нута покрывает 65% потребности).Научно обоснованные правила долголетияВместо сомнительных таблеток специалисты советуют сосредоточиться на трех базовых факторах здорового старения:Качественный сон. Отдых продолжительностью от 7 до 9 часов в сутки критически важен для работы сердца, метаболизма и иммунной системы.Сохранение мышц. Силовые тренировки минимум дважды в неделю в сочетании с белком в каждом приеме пищи защищают от потери мобильности.Социальная активность. Крепкие дружеские и родственные связи являются официально признанным и жизненно важным инструментом для увеличения продолжительности жизни.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели2223 июня 2026, 19:41Угроза для логистики врага через Мелитополь: ISW проанализировал последствия ударов по Керченской переправеФото дняПоследний звонок 2026 в Мелитопольском лицее № 9 и гимназии № 23 в городе ЗапорожьеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Как сообщает РБК-Україна со ссылкой на авторитетное профильное издание Eating Well, популярные биодобавки в этом возрасте часто приносят больше вреда, чем пользы, если принимать их без подтвержденного врачом дефицита.Почему популярные микроэлементы становятся токсичными?Снижение гормонального фона и перестройка метаболизма требуют особой осторожности со следующими веществами:Железо. Помогает транспортировать кислород и поддерживает когнитивные функции, но после прекращения менструального цикла ежемесячная потеря минерала исчезает. Избыток железа накапливается в тканях, повреждает органы и провоцирует расстройства пищеварения. Если до менопаузы норма составляет 18 мг, то после нее падает до 8 мг в сутки.Витамин А. Чрезмерные дозы этого жирорастворимого витамина (особенно активных форм — ретинола и ретиниловых эфиров, содержащихся в печени, рыбе и яйцах) существенно снижают плотность костей. После 50 лет, когда риск остеопороза и переломов и без того высок, превышение лимита в 3000 мкг крайне опасно.Кальций в высоких дозах. Крупное исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ, с участием более 153 000 пожилых людей, выявило полное отсутствие пользы от кальциевых добавок для предотвращения переломов или падений. Дозы свыше 1500 мг в сутки могут привести к запорам, камням в почках и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Витамин B6 (пиридоксин). Часто входит в комплексы для женщин в менопаузе, но длительный прием более 50 мг в день вызывает серьезное беспокойство относительно токсичности. Передозировка повреждает нервную систему, вызывая онемение, жжение и покалывание в конечностях. Суточная норма составляет всего 1,5 мг, что легко получить из пищи (например, стакан нута покрывает 65% потребности).Научно обоснованные правила долголетияВместо сомнительных таблеток специалисты советуют сосредоточиться на трех базовых факторах здорового старения:Качественный сон. Отдых продолжительностью от 7 до 9 часов в сутки критически важен для работы сердца, метаболизма и иммунной системы.Сохранение мышц. Силовые тренировки минимум дважды в неделю в сочетании с белком в каждом приеме пищи защищают от потери мобильности.Социальная активность. Крепкие дружеские и родственные связи являются официально признанным и жизненно важным инструментом для увеличения продолжительности жизни.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели2223 июня 2026, 19:41Угроза для логистики врага через Мелитополь: ISW проанализировал последствия ударов по Керченской переправеФото дняПоследний звонок 2026 в Мелитопольском лицее № 9 и гимназии № 23 в городе ЗапорожьеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Снижение гормонального фона и перестройка метаболизма требуют особой осторожности со следующими веществами:Железо. Помогает транспортировать кислород и поддерживает когнитивные функции, но после прекращения менструального цикла ежемесячная потеря минерала исчезает. Избыток железа накапливается в тканях, повреждает органы и провоцирует расстройства пищеварения. Если до менопаузы норма составляет 18 мг, то после нее падает до 8 мг в сутки.Витамин А. Чрезмерные дозы этого жирорастворимого витамина (особенно активных форм — ретинола и ретиниловых эфиров, содержащихся в печени, рыбе и яйцах) существенно снижают плотность костей. После 50 лет, когда риск остеопороза и переломов и без того высок, превышение лимита в 3000 мкг крайне опасно.Кальций в высоких дозах. Крупное исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ, с участием более 153 000 пожилых людей, выявило полное отсутствие пользы от кальциевых добавок для предотвращения переломов или падений. Дозы свыше 1500 мг в сутки могут привести к запорам, камням в почках и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.Витамин B6 (пиридоксин). Часто входит в комплексы для женщин в менопаузе, но длительный прием более 50 мг в день вызывает серьезное беспокойство относительно токсичности. Передозировка повреждает нервную систему, вызывая онемение, жжение и покалывание в конечностях. Суточная норма составляет всего 1
- Последние
- Популярные
Новости по дням
24 июня 2026
