Скільки годин потрібно спати, щоб повільніше старіти: вчені назвали несподівану цифру
Звичне правило про обов’язкові вісім годин сну виявилося не таким універсальним, як заведено вважати. Науковці з’ясували, що найсприятливіші показники біологічного старіння спостерігаються у людей, які сплять від 6,4 до 7,8 години на добу.
Тривалість нічного відпочинку може бути пов’язана зі швидкістю біологічного старіння організму. При цьому важить не лише кількість годин, проведених уві сні, а й те, наскільки регулярним є відпочинок.
Дослідники проаналізували 23 біологічні маркери старіння, які дозволяють оцінювати стан різних органів і тканин. Загалом вони вивчили показники 17 систем і структур людського організму. Зокрема, увагу приділили головному мозку, серцю, легеням та окремим компонентам імунної системи. Це дало змогу порівняти тривалість сну з показниками біологічного віку.
Найкращі результати зафіксували серед людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу. Саме цей діапазон виявився найсприятливішим за сукупністю досліджених показників.
Водночас отримані дані не означають, що кожна людина повинна спати рівно сім годин. Потреба у відпочинку може відрізнятися залежно від індивідуальних особливостей організму.
Науковці також застерегли від надто категоричних висновків щодо впливу сну на тривалість життя. Виявлений зв’язок між нічним відпочинком і біологічним віком не доводить, що певна кількість годин сну безпосередньо уповільнює старіння. За оцінкою дослідників, тривалість сну може бути важливим показником загального стану здоров’я. Тобто люди з кращими біологічними показниками можуть мати й стабільніший режим відпочинку.
Недостатня кількість сну негативно впливає на процеси, необхідні для нормального функціонування організму. Під час нічного відпочинку тіло відновлюється після повсякденних навантажень і травм. Сон також допомагає зберігати та накопичувати енергію, і без достатнього відпочинку ці відновлювальні процеси можуть порушуватися. Окрему роль сон відіграє і в роботі головного мозку: саме під час відпочинку відбувається оброблення інформації, отриманої протягом дня.
Тому для здорового старіння, за словами науковців, важливі не одна універсальна тривалість сну, а достатній і стабільний нічний відпочинок. У дослідженні найсприятливіші біологічні показники були пов’язані зі сном тривалістю від 6,4 до 7,8 години на добу.
Джерело: expert.in.ua
- Последние
- Популярные
Новости по дням
13 ноября 2026
