Скільки треба спати, щоб довго не старіти – відповідь вас здивує
Правило «вісім годин сну для всіх» давно вважають надто спрощеним. Нове дослідження показало, що для здорового старіння важлива не одна магічна цифра, а достатній і стабільний сон у межах певного діапазону.
Дослідники вивчили 23 «біологічні маркери» старіння. Ці показники дозволяють оцінити стан окремих органів і тканин. Загалом було оцінено 17 систем і структур організму, зокрема головний мозок, серце, легені та компоненти імунної системи.
Найсприятливіші результати спостерігалися у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу. Тобто для здорового старіння важливим виявився сон у певному діапазоні, а не один конкретний показник тривалості.
Водночас дослідники наголосили на обережності у висновках. Як зазначили вони самі: «Виявлений взаємозв’язок не доводить, що тривалість сну безпосередньо прискорює або уповільнює старіння. Швидше, воно може слугувати важливим індикатором загального стану організму».
Організму людини потрібна достатня кількість сну, адже саме в цей час тіло зберігає та накопичує енергію, відновлюється після повсякденної діяльності та травм і обробляє інформацію в мозку.
Нестача сну також може спричинити неврологічні розлади. Серед них згадують помутніння зору, провали в пам’яті та погіршення реакцій.
Недостатня кількість відпочинку помітна і на обличчі. Зокрема, вона може викликати темні кола під очима, опущені повіки, блідість шкіри, червонуватість очей і їхню опухлість.
Вчені також з’ясували, що старіння організму не починається раптово з появою зморшок і не відбувається однаково в усіх людей. На цей процес впливають генетика, довкілля, спосіб життя, перенесені захворювання і доступ до медичної допомоги.
Джерело: tsn.ua
- Последние
- Популярные
Новости по дням
13 ноября 2026
