Рухатися мало і спати неправильно — подвійний удар по пам’яті: велике дослідження показало зв’язок із роботою мозку
Сон і фізична активність часто розглядають як два окремі фактори здорового старіння, але нове національне дослідження перевірило їхній спільний зв’язок із когнітивними функціями. Аналіз охопив 11 828 людей віком від 45 років із 125 міст у 28 провінціях Китаю.
Дослідники використали чотири хвилі China Health and Retirement Longitudinal Study за 2011–2018 роки. Загалом до аналізу увійшло 34 714 повторних вимірювань.
Тривалість сну визначали за анкетами та поділяли на коротку — менше 6 годин, оптимальну — 6–8 годин і довгу — понад 8 годин.
Фізичну активність оцінювали в MET-hours/week із урахуванням інтенсивності та частоти. Учасників поділили на групи з низьким, середнім і високим рівнем активності.
Когнітивні функції перевіряли під час особистих інтерв’ю за кількома доменами. Середній вік учасників становив 59,8 року, чоловіків було 54,8%.
Порівняно з 6–8 годинами сну і короткий, і тривалий сон були пов’язані з нижчими загальними когнітивними оцінками. Найбільша різниця спостерігалася у групі, яка спала понад 8 годин.
Цікаво, що найкращі показники фізичної активності також не означали найкращі когнітивні результати. І низький, і найвищий рівні активності були пов’язані з гіршими оцінками, ніж середній.
Найбільш несприятлива комбінація — тривалий сон і низька фізична активність. Саме ця група мала найбільше зниження загального cognitive score порівняно з референтною групою.
Середня фізична активність мала тенденцію частково компенсувати негативний зв’язок короткого сну з когнітивними показниками, хоча цей окремий результат не досяг статистичної значущості.
Автори підкреслюють, що дослідження показує асоціації, а не доводить причинність. Сон і активність оцінювали за самооцінкою, тому робота не дає підстави робити висновок, що конкретна тривалість сну або обсяг вправ безпосередньо змінює пам’ять.
Моделі коригували за низкою потенційних факторів, щоб окремо оцінити зв’язок сну й фізичної активності з когнітивними оцінками. Додаткові subgroup analyses та аналіз окремих когнітивних доменів загалом повторили основну картину.
Дослідження важливе ще й через повторні вимірювання: одні й ті самі люди входили до кількох хвиль CHARLS, тому автори аналізували не лише одноразовий зріз, а дані, накопичені протягом кількох років.
Джерело: Scientific Reports / Nature
- Последние
- Популярные
Новости по дням
18 августа 2026
