Осенний суперфуд для сосудов: какие фрукты укрепляют сердце по словам диетологов
Сезонные осенние фрукты могут стать мощным инструментом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, хотя их потенциал часто остается без внимания. Эксперт по питанию Кэтлин Ферраро 4 октября 2026 года обнародовала результаты исследований о влиянии слив на сердечно-сосудистую систему. Медицинский обзор материала выполнила зарегистрированный диетолог Сюзанна Фишер.Как сообщает издание Verywell Health, сочные сладко-кислые плоды содержат уникальный комплекс питательных веществ, системно поддерживающих здоровье сердца.Питательный состав и влияние на холестеринСпециалисты отмечают, что одна чашка нарезанных сырых слив содержит около 76 калорий, 2 грамма клетчатки и 259 миллиграммов калия, а также витамин С и антиоксиданты.Основой защитного эффекта выступает растворимая и нерастворимая клетчатка:Связывание липидов: растворимая клетчатка снижает всасывание вредного холестерина в кишечнике;Выведение желчи: ускоряет выведение желчных кислот вместе с каловыми массами;Поддержка печени: продукты расщепления клетчатки кишечными бактериями помогают печени регулировать уровень холестерина."Клетчатка в сливах помогает связываться с нежелательным, вредным холестерином, снижая его уровень и способствуя здоровью сердца", — сказала диетолог, профессор науки о питании в колледже Рассела Сейджа и основательница организации "Питание для оптимальной производительности" Тереза ДеЛоренцо.Диетолог из JM Nutrition Карлин Ремедиос добавила, что научный обзор 2024 года подтвердил снижение уровня ЛПНП у людей, регулярно потреблявших сливы и чернослив.Контроль артериального давления и защита сосудовНаличие калия делает эти фрукты важным элементом для профилактики гипертонии, так как этот электролит выводит избыток натрия с мочой и снимает напряжение со стенок сосудов.Особое значение имеют растительные полифенолы и антоцианы:Антоцианы: придают фруктам фиолетовый оттенок и защищают сосуды от окислительного стресса.Хлорогеновые кислоты: обладают противовоспалительными свойствами.Эндотелиальная функция: полифенолы стимулируют выработку оксида азота, который расслабляет сосуды и улучшает кровоток."Синие и фиолетовые продукты, такие как сливы, содержат антиоксидант под названием антоцианы, которые защищают кровеносные сосуды от окислительного повреждения, снижая риск сердечных заболеваний", — сказал ДеЛоренцо."Исследования полифенолов показали, что эти соединения обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кровеносные сосуды от оксидативного стресса и поддерживать здоровую эндотелиальную функцию, влияя на оксид азота, молекулу, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и поддерживать здоровый кровоток", — сказала она.Диетологи советуют сочетать сливы с другими богатыми калием продуктами — бананами, фасолью, зеленью и йогуртом для достижения максимального оздоровительного эффекта.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1002 октября 2026, 09:20В Мелитополе затрудняется доставка товаров: транспортные компании приостанавливают работу, а в Энергодаре грузы приходится забирать за пределами города (видео)Фото дняАндрей Шевченко в подземной школеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Как сообщает издание Verywell Health, сочные сладко-кислые плоды содержат уникальный комплекс питательных веществ, системно поддерживающих здоровье сердца.Питательный состав и влияние на холестеринСпециалисты отмечают, что одна чашка нарезанных сырых слив содержит около 76 калорий, 2 грамма клетчатки и 259 миллиграммов калия, а также витамин С и антиоксиданты.Основой защитного эффекта выступает растворимая и нерастворимая клетчатка:Связывание липидов: растворимая клетчатка снижает всасывание вредного холестерина в кишечнике;Выведение желчи: ускоряет выведение желчных кислот вместе с каловыми массами;Поддержка печени: продукты расщепления клетчатки кишечными бактериями помогают печени регулировать уровень холестерина."Клетчатка в сливах помогает связываться с нежелательным, вредным холестерином, снижая его уровень и способствуя здоровью сердца", — сказала диетолог, профессор науки о питании в колледже Рассела Сейджа и основательница организации "Питание для оптимальной производительности" Тереза ДеЛоренцо.Диетолог из JM Nutrition Карлин Ремедиос добавила, что научный обзор 2024 года подтвердил снижение уровня ЛПНП у людей, регулярно потреблявших сливы и чернослив.Контроль артериального давления и защита сосудовНаличие калия делает эти фрукты важным элементом для профилактики гипертонии, так как этот электролит выводит избыток натрия с мочой и снимает напряжение со стенок сосудов.Особое значение имеют растительные полифенолы и антоцианы:Антоцианы: придают фруктам фиолетовый оттенок и защищают сосуды от окислительного стресса.Хлорогеновые кислоты: обладают противовоспалительными свойствами.Эндотелиальная функция: полифенолы стимулируют выработку оксида азота, который расслабляет сосуды и улучшает кровоток."Синие и фиолетовые продукты, такие как сливы, содержат антиоксидант под названием антоцианы, которые защищают кровеносные сосуды от окислительного повреждения, снижая риск сердечных заболеваний", — сказал ДеЛоренцо."Исследования полифенолов показали, что эти соединения обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кровеносные сосуды от оксидативного стресса и поддерживать здоровую эндотелиальную функцию, влияя на оксид азота, молекулу, которая помогает кровеносным сосудам расслабляться и поддерживать здоровый кровоток", — сказала она.Диетологи советуют сочетать сливы с другими богатыми калием продуктами — бананами, фасолью, зеленью и йогуртом для достижения максимального оздоровительного эффекта.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1002 октября 2026, 09:20В Мелитополе затрудняется доставка товаров: транспортные компании приостанавливают работу, а в Энергодаре грузы приходится забирать за пределами города (видео)Фото дняАндрей Шевченко в подземной школеНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Специалисты отмечают, что одна чашка нарезанных сырых слив содержит около 76 калорий, 2 грамма клетчатки и 259 миллиграммов калия, а также витамин С и антиоксиданты.Основой защитного эффекта выступает растворимая и нерастворимая клетчатка:Связывание липидов: растворимая клетчатка снижает всасывание вредного холестерина в кишечнике;Выведение желчи: ускоряет выведение желчных кислот вместе с каловыми массами;Поддержка печени: продукты расщепления клетчатки кишечными бактериями помогают печени регулировать уровень холестерина."Клетчатка в сливах помогает связываться с нежелательным, вредным холестерином, снижая его уровень и способствуя здоровью сердца", — сказала диетолог, профессор науки о питании в колледже Рассела Сейджа и основательница организации "Питание для оптимальной производительности" Тереза ДеЛоренцо.Диетолог из JM Nutrition Карлин Ремедиос добавила, что научный обзор 2024 года подтвердил снижение уровня ЛПНП у людей, регулярно потреблявших сливы и чернослив.Контроль артериального давления и
- Последние
- Популярные
Новости по дням
4 октября 2026
