Натуральная гидратация: 7 фруктовых сочетаний для поддержки водного баланса и здоровья
26 августа 2026 года Кэрри Мадормо, дипломированная медсестра и магистр общественного здравоохранения (медицинская проверка проведена диетологом Джонатаном Пертеллом), опубликовала научно-просветительский обзор, посвященный гидратационным свойствам сочных фруктов и ягод. Поддержка оптимального водного баланса не ограничивается только употреблением обычной питьевой воды — сочетание фруктов с высоким содержанием жидкости обеспечивает организм клетчаткой, электролитами (калием, магнием) и антиоксидантами.По данным публикаций на Verywell Health, регулярное включение сочных фруктов в рацион способствует вазодилатации, контролю веса и снижению риска хронических заболеваний.Топ-7 фруктовых комбинаций для гидратацииСочетания продуктов с наибольшим содержанием воды и питательных веществ:Арбуз (91% воды) и мята: содержит калий и магний для восстановления электролитного баланса; подается в виде салата с соком лайма или как настоянная вода.Клубника (91% воды) и ананас (85% воды): сочетает витамин C, фолиевую кислоту и пищеварительный фермент бромелайн.Дыня канталупа (90% воды) и медовая дыня (91% воды): источник бета-каротина, витаминов A и C, идеальная основа для летних салатов.Персики (88% воды) и малина (86% воды): смесь с высоким содержанием пищевых волокон для улучшения пищеварения.Цитрусовый микс (грейпфрут 88%, апельсин 87%): улучшает тонус сосудов, иммунитет и состояние кожи благодаря высокой концентрации витамина C.Лайм (88% воды) и огурец (96% воды): освежающий дуэт с высочайшим уровнем содержания жидкости.Кокосовая вода (95% воды) и черника (84% воды): изотонический напиток с природными натрием и калием для быстрого восстановления после тренировок.Содержание воды во фруктах и основные питательные элементыСравнительная характеристика увлажняющих продуктов:Фрукт / ЯгодаСодержание воды (%)Ключевые микроэлементы и пользаОгурец96%Минимальная калорийность, хрустящая текстура.Кокосовая вода95%Природный электролитный состав (калий, магний, натрий).Арбуз / Клубника / Медовая дыня91%Калий, магний, витамин C, фолиевая кислота.Дыня канталупа90%Бета-каротин, витамины A и C.Грейпфрут / Персик / Лайм88%Клетчатка, калий, иммуномодулирующие антиоксиданты.Малина / Ананас / Черника84–86%Бромелайн, антоцианы, высокое содержание клетчатки."Пить больше воды — не самый изысканный совет, но один из самых разумных... Сочетание богатых водой фруктов помогает повысить уровень гидратации, обеспечивая организм клетчаткой и антиоксидантами", — подчеркнула медсестра Кэрри Мадормо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1422 августа 2026, 13:00Ночной салют из боеприпасов и прилет по госпиталю оккупантов: в Мелитополе уничтожен бывший «Эпицентр» (видео)Фото дняземельные участкиНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
По данным публикаций на Verywell Health, регулярное включение сочных фруктов в рацион способствует вазодилатации, контролю веса и снижению риска хронических заболеваний.Топ-7 фруктовых комбинаций для гидратацииСочетания продуктов с наибольшим содержанием воды и питательных веществ:Арбуз (91% воды) и мята: содержит калий и магний для восстановления электролитного баланса; подается в виде салата с соком лайма или как настоянная вода.Клубника (91% воды) и ананас (85% воды): сочетает витамин C, фолиевую кислоту и пищеварительный фермент бромелайн.Дыня канталупа (90% воды) и медовая дыня (91% воды): источник бета-каротина, витаминов A и C, идеальная основа для летних салатов.Персики (88% воды) и малина (86% воды): смесь с высоким содержанием пищевых волокон для улучшения пищеварения.Цитрусовый микс (грейпфрут 88%, апельсин 87%): улучшает тонус сосудов, иммунитет и состояние кожи благодаря высокой концентрации витамина C.Лайм (88% воды) и огурец (96% воды): освежающий дуэт с высочайшим уровнем содержания жидкости.Кокосовая вода (95% воды) и черника (84% воды): изотонический напиток с природными натрием и калием для быстрого восстановления после тренировок.Содержание воды во фруктах и основные питательные элементыСравнительная характеристика увлажняющих продуктов:Фрукт / ЯгодаСодержание воды (%)Ключевые микроэлементы и пользаОгурец96%Минимальная калорийность, хрустящая текстура.Кокосовая вода95%Природный электролитный состав (калий, магний, натрий).Арбуз / Клубника / Медовая дыня91%Калий, магний, витамин C, фолиевая кислота.Дыня канталупа90%Бета-каротин, витамины A и C.Грейпфрут / Персик / Лайм88%Клетчатка, калий, иммуномодулирующие антиоксиданты.Малина / Ананас / Черника84–86%Бромелайн, антоцианы, высокое содержание клетчатки."Пить больше воды — не самый изысканный совет, но один из самых разумных... Сочетание богатых водой фруктов помогает повысить уровень гидратации, обеспечивая организм клетчаткой и антиоксидантами", — подчеркнула медсестра Кэрри Мадормо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1422 августа 2026, 13:00Ночной салют из боеприпасов и прилет по госпиталю оккупантов: в Мелитополе уничтожен бывший «Эпицентр» (видео)Фото дняземельные участкиНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Сочетания продуктов с наибольшим содержанием воды и питательных веществ:Арбуз (91% воды) и мята: содержит калий и магний для восстановления электролитного баланса; подается в виде салата с соком лайма или как настоянная вода.Клубника (91% воды) и ананас (85% воды): сочетает витамин C, фолиевую кислоту и пищеварительный фермент бромелайн.Дыня канталупа (90% воды) и медовая дыня (91% воды): источник бета-каротина, витаминов A и C, идеальная основа для летних салатов.Персики (88% воды) и малина (86% воды): смесь с высоким содержанием пищевых волокон для улучшения пищеварения.Цитрусовый микс (грейпфрут 88%, апельсин 87%): улучшает тонус сосудов, иммунитет и состояние кожи благодаря высокой концентрации витамина C.Лайм (88% воды) и огурец (96% воды): освежающий дуэт с высочайшим уровнем содержания жидкости.Кокосовая вода (95% воды) и черника (84% воды): изотонический напиток с природными натрием и калием для быстрого восстановления после тренировок.Содержание воды во фруктах и основные питательные элементыСравнительная характеристика увлажняющих продуктов:Фрукт / ЯгодаСодержание воды (%)Ключевые микроэлементы и пользаОгурец96%Минимальная калорийность, хрустящая текстура.Кокосовая вода95%Природный электролитный состав (калий, магний, натрий).Арбуз / Клубника / Медовая дыня91%Калий, магний, витамин C, фолиевая кислота.Дыня канталупа90%Бета-каротин, витамины A и C.Грейпфрут / Персик / Лайм88%Клетчатка, калий, иммуномодулирующие антиоксиданты.Малина / Ананас / Черника84–86%Бромелайн, антоцианы, высокое содержание клетчатки."Пить больше воды — не самый изысканный совет, но один из самых разумных... Сочетание богатых водой фруктов помогает повысить уровень гидратации, обеспечивая организм клетчаткой и антиоксидантами", — подчеркнула медсестра Кэрри Мадормо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их ре
- Последние
- Популярные
Новости по дням
27 августа 2026
