Научная оценка влияния черники: как ежедневное употребление ягоды снижает артериальное давление и поддерживает сосуды
25 августа 2026 года Мэгги О'Нилл опубликовала научный обзор (медицинская проверка проведена фармацевтом Патрисией Микулой), в котором освещено физиологическое влияние черники на сердечно-сосудистую систему. Ежедневное употребление 1 стакана (около 150 г) свежей или замороженной черники существенно улучшает показатели артериального давления и функцию кровеносных сосудов.По данным публикаций на Verywell Health, черника является эффективным природным средством для людей с гипертонией, повышенным риском сердечно-сосудистых патологий и инсулинорезистентностью.Четыре физиологических механизма снижения давленияКлючевые биохимические процессы, которые запускает черника в организме:Стимуляция оксида азота (антоцианы): растительные пигменты антоцианы стимулируют выработку оксида азота (), что способствует вазодилатации — расслаблению и расширению сосудов, снижая сопротивление кровотока.Синтез КЦЖК (пищевые волокна): в процессе ферментации клетчатки в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые попадают в кровь и оказывают гипотензивный эффект.Снижение холестерина и гликемический контроль: растворимая клетчатка стабилизирует уровень глюкозы и снижает липопротеины низкой плотности (ЛПНП — "плохой" холестерин).Улучшение эндотелиальной функции: антиоксидантный комплекс восстанавливает слой клеток эндотелия, выстилающий внутреннюю поверхность сосудов.Пищевая ценность и состав 1 стакана черникиПитательный профиль одной порции ягоды:Питательный параметрСодержание в 1 стакане (порция)Калорийность / Углеводы84 ккал / 21 г (из них сахара — 15 г)Пищевая клетчатка4 граммаБелки / Жиры1 грамм / 0,5 граммаМикроэлементыНатрий — 1 мг, Железо — 2 мг, Кальций — 1 мг"Черника содержит особый компонент — антоцианы, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Как только кровеносные сосуды расслабляются, кровь течет легче, и артериальное давление снижается", — подчеркнула диетолог Эшли Бобрик из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1422 августа 2026, 13:00Ночной салют из боеприпасов и прилет по госпиталю оккупантов: в Мелитополе уничтожен бывший «Эпицентр» (видео)Фото дняАкция в поддержку Федорова и за отставку Сырского в Запорожье, 20 июляНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
По данным публикаций на Verywell Health, черника является эффективным природным средством для людей с гипертонией, повышенным риском сердечно-сосудистых патологий и инсулинорезистентностью.Четыре физиологических механизма снижения давленияКлючевые биохимические процессы, которые запускает черника в организме:Стимуляция оксида азота (антоцианы): растительные пигменты антоцианы стимулируют выработку оксида азота (), что способствует вазодилатации — расслаблению и расширению сосудов, снижая сопротивление кровотока.Синтез КЦЖК (пищевые волокна): в процессе ферментации клетчатки в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые попадают в кровь и оказывают гипотензивный эффект.Снижение холестерина и гликемический контроль: растворимая клетчатка стабилизирует уровень глюкозы и снижает липопротеины низкой плотности (ЛПНП — "плохой" холестерин).Улучшение эндотелиальной функции: антиоксидантный комплекс восстанавливает слой клеток эндотелия, выстилающий внутреннюю поверхность сосудов.Пищевая ценность и состав 1 стакана черникиПитательный профиль одной порции ягоды:Питательный параметрСодержание в 1 стакане (порция)Калорийность / Углеводы84 ккал / 21 г (из них сахара — 15 г)Пищевая клетчатка4 граммаБелки / Жиры1 грамм / 0,5 граммаМикроэлементыНатрий — 1 мг, Железо — 2 мг, Кальций — 1 мг"Черника содержит особый компонент — антоцианы, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Как только кровеносные сосуды расслабляются, кровь течет легче, и артериальное давление снижается", — подчеркнула диетолог Эшли Бобрик из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1422 августа 2026, 13:00Ночной салют из боеприпасов и прилет по госпиталю оккупантов: в Мелитополе уничтожен бывший «Эпицентр» (видео)Фото дняАкция в поддержку Федорова и за отставку Сырского в Запорожье, 20 июляНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Ключевые биохимические процессы, которые запускает черника в организме:Стимуляция оксида азота (антоцианы): растительные пигменты антоцианы стимулируют выработку оксида азота (), что способствует вазодилатации — расслаблению и расширению сосудов, снижая сопротивление кровотока.Синтез КЦЖК (пищевые волокна): в процессе ферментации клетчатки в кишечнике образуются короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые попадают в кровь и оказывают гипотензивный эффект.Снижение холестерина и гликемический контроль: растворимая клетчатка стабилизирует уровень глюкозы и снижает липопротеины низкой плотности (ЛПНП — "плохой" холестерин).Улучшение эндотелиальной функции: антиоксидантный комплекс восстанавливает слой клеток эндотелия, выстилающий внутреннюю поверхность сосудов.Пищевая ценность и состав 1 стакана черникиПитательный профиль одной порции ягоды:Питательный параметрСодержание в 1 стакане (порция)Калорийность / Углеводы84 ккал / 21 г (из них сахара — 15 г)Пищевая клетчатка4 граммаБелки / Жиры1 грамм / 0,5 граммаМикроэлементыНатрий — 1 мг, Железо — 2 мг, Кальций — 1 мг"Черника содержит особый компонент — антоцианы, которые помогают организму вырабатывать оксид азота. Как только кровеносные сосуды расслабляются, кровь течет легче, и артериальное давление снижается", — подчеркнула диетолог Эшли Бобрик из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо.🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели1422 августа 2026, 13:00Ночной салют из боеприпасов и прилет по госпиталю оккупантов: в Мелитополе уничтожен бывший «Эпицентр» (видео)Фото дняАкция в поддержку Федорова и за отставку Сырского в Запорожье, 20 июляНовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы
- Последние
- Популярные
Новости по дням
26 августа 2026
