Диетолог объяснила, как вода помогает предотвратить камни в почках
Употребление достаточного количества воды — один из самых эффективных способов снизить риск образования камней в почках.Об этом пишет магистр наук, сертифицированный диетолог Эми Браунштейн в статье для Verywell Health.По её словам, согласно исследованию в Advances in Nutrition, ежедневно следует выпивать около 2,5–3 литров жидкости, преимущественно воды. Это примерно 10–12 стаканов. Такой объём позволяет организму вырабатывать не менее 2–2,5 литров мочи в день, что снижает концентрацию веществ, способствующих образованию камней.Что важно знать:Камни в почках — это твёрдые образования из кристаллов, чаще всего кальция или оксалатов.Недостаток жидкости и обезвоживание повышают риск их образования.Большой объём воды снижает концентрацию кальция, оксалатов, фосфатов и мочевой кислоты, препятствуя их кристаллизации.Другие советы по профилактике:Поддерживайте здоровый вес.Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.Ограничьте потребление натрия.Сократите животный белок.Уменьшите продукты с высоким содержанием оксалатов.Как увеличить потребление воды:Начинайте день со стакана воды.Держите бутылку воды под рукой.Пейте воду во время еды.Добавляйте фрукты или травы для вкуса.Ешьте продукты с высоким содержанием жидкости.Напомним, что произойдет с организмом за месяц, если ежедневно выпивать по 3 литра воды
- Последние
- Популярные
- Июль, 29
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Новости по дням
30 июля 2026
