Здоровье сердца без таблеток: 5 суперфудов, которые помогут мужчинам снизить уровень холестерина
Для поддержания стабильной работы сердечно-сосудистой системы и предотвращения опасных патологий мужчинам крайне важно уделять внимание балансу питательных веществ в пище. Нутрициологи назвали пять доступных продуктов, регулярное включение которых в меню помогает существенно снизить концентрацию «плохого» холестерина в крови и укрепить миокард.Об этом сообщает информационное агентство РБК-Україна со ссылкой на профильный медицинский ресурс Eating Well.Топ-5 продуктов для чистых сосудовИсследования подтверждают, что определенные растительные компоненты способны эффективно связывать и выводить избыток жироподобных веществ из организма.1. Фасоль (все виды)Согласно масштабному исследованию 2021 года, опубликованному в научном издании The Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего одного стакана консервированной или вареной фасоли гарантирует заметное снижение как общего холестерина, так и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Фасоль является рекордсменом по содержанию растворимой клетчатки. Поскольку суточная потребность в пищевых волокнах для мужчин составляет не менее 34 граммов, этот бобовый продукт служит незаменимым источником не только клетчатки, но и качественного растительного белка.2. Семена чиаПо данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), эти мелкие зерна обладают колоссальной биологической ценностью. Стандартная порция весом 30 граммов (около 2,5 столовых ложек) обеспечивает организм 10 граммами клетчатки — а это треть от всей дневной нормы мужчины. Растворимые волокна чиа при контакте с жидкостью образуют плотный гель, который замедляет процессы пищеварения и физически блокирует всасывание лишнего холестерина в кишечнике.3. Овсяная крупа и хлопьяОвес является главным природным источником бета-глюкана — уникального типа растворимой клетчатки с доказанным противохолестериновым эффектом. Попадая в желудочно-кишечный тракт, бета-глюкан трансформируется в гелеобразную массу, которая абсорбирует и выводит желчные кислоты. Это заставляет печень активно расходовать внутренние запасы холестерины для синтеза новых кислот, что приводит к естественному снижению его общего уровня в кровеносной системе.4. ЧечевицаПомимо мощного витаминного состава, высокого содержания растительного протеина и волокон, чечевица богата двумя важнейшими органическими компонентами: сапонинами и растительными стеролами. Эти природные химические соединения действуют как естественные щиты, препятствуя проникновению холестерина в сосудистое русло. Чечевица является максимально универсальным продуктом, который легко интегрируется в супы, гарниры или питательные боулы.5. Грецкие орехиВ линейке орехов именно грецкий занимает первое место по уровню пользы для сердечной мышцы. Они насыщены альфа-линоленовой кислотой (АЛК) — незаменимой растительной формой омега-3 жирных кислот. Систематическое употребление небольшой горсти грецких орехов помогает очистить артерии от бляшек ЛПНП и кардинально снижает риск развития инфарктов и инсультов у мужчин. 🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели2327 июня 2026, 10:05Мелитополь и район атаковала массовая волна дронов, в городе три крупных пожара (скрины)Фото дняМелитопольское отделение мотоклуба Angels MC провело в Запорожье презентацию книги «Одинокая всадница».НовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Об этом сообщает информационное агентство РБК-Україна со ссылкой на профильный медицинский ресурс Eating Well.Топ-5 продуктов для чистых сосудовИсследования подтверждают, что определенные растительные компоненты способны эффективно связывать и выводить избыток жироподобных веществ из организма.1. Фасоль (все виды)Согласно масштабному исследованию 2021 года, опубликованному в научном издании The Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего одного стакана консервированной или вареной фасоли гарантирует заметное снижение как общего холестерина, так и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Фасоль является рекордсменом по содержанию растворимой клетчатки. Поскольку суточная потребность в пищевых волокнах для мужчин составляет не менее 34 граммов, этот бобовый продукт служит незаменимым источником не только клетчатки, но и качественного растительного белка.2. Семена чиаПо данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), эти мелкие зерна обладают колоссальной биологической ценностью. Стандартная порция весом 30 граммов (около 2,5 столовых ложек) обеспечивает организм 10 граммами клетчатки — а это треть от всей дневной нормы мужчины. Растворимые волокна чиа при контакте с жидкостью образуют плотный гель, который замедляет процессы пищеварения и физически блокирует всасывание лишнего холестерина в кишечнике.3. Овсяная крупа и хлопьяОвес является главным природным источником бета-глюкана — уникального типа растворимой клетчатки с доказанным противохолестериновым эффектом. Попадая в желудочно-кишечный тракт, бета-глюкан трансформируется в гелеобразную массу, которая абсорбирует и выводит желчные кислоты. Это заставляет печень активно расходовать внутренние запасы холестерины для синтеза новых кислот, что приводит к естественному снижению его общего уровня в кровеносной системе.4. ЧечевицаПомимо мощного витаминного состава, высокого содержания растительного протеина и волокон, чечевица богата двумя важнейшими органическими компонентами: сапонинами и растительными стеролами. Эти природные химические соединения действуют как естественные щиты, препятствуя проникновению холестерина в сосудистое русло. Чечевица является максимально универсальным продуктом, который легко интегрируется в супы, гарниры или питательные боулы.5. Грецкие орехиВ линейке орехов именно грецкий занимает первое место по уровню пользы для сердечной мышцы. Они насыщены альфа-линоленовой кислотой (АЛК) — незаменимой растительной формой омега-3 жирных кислот. Систематическое употребление небольшой горсти грецких орехов помогает очистить артерии от бляшек ЛПНП и кардинально снижает риск развития инфарктов и инсультов у мужчин. 🟦 Команда РИА Пивдень работает, чтобы вы знали правду.Мы ежедневно собираем важные новости о Запорожье, оккупированных территориях, опровергаем фейки российской пропаганды, рассказываем о проблемах ВПЛ и помогаем их решитьЕсли наша работа важна для вас, поддержите редакцию донатом — ваша помощь позволит нам продолжать писать для вас! Поддержать редакциюЕсли вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.Подпишитесь на нас: Google НовостиНовини партнерівТема недели2327 июня 2026, 10:05Мелитополь и район атаковала массовая волна дронов, в городе три крупных пожара (скрины)Фото дняМелитопольское отделение мотоклуба Angels MC провело в Запорожье презентацию книги «Одинокая всадница».НовостиО насФотоАрхивСтатьиЭтический кодексВакансииОбратная связьРекламаРедакционная политикаПолитика заботыПолитика конфиденциальностиПубличный отчетРИА Мелитополь правовая информацияИспользование материалов ria-m.tv, любого типа, разрешается при условии активной индексируемой ссылки на ria-m.tv. Гиперссылка должна быть размещена исключительно в первом или во втором абзаце текста. РИА-Пивдень работает благодаря поддержке читателей, партнеров и международных организаций.Деятельность РИА Пивдень осуществляется при поддержке Института массовой информации и Министерства иностранных дел Нидерландов.Отчет о прозрачности от Journalism Trust InitiativeМатериалы размещенные в рубрике "Бизнес идеи", "Политикум" и под знаком * носят имиджевый, благотворительный характер или напечатаны на правах рекламы. Ответственность за такие материалы редакция не несет.© 2013-2026 Все права защищены.РІА-Південь Продолжая просматривать RIA-M.TV Вы подтверждаете, что ознакомились сПолитикой конфиденциальности, Правилами пользования сайтом и согласны с использованием файлов cookie.Соглашаюсь
Исследования подтверждают, что определенные растительные компоненты способны эффективно связывать и выводить избыток жироподобных веществ из организма.1. Фасоль (все виды)Согласно масштабному исследованию 2021 года, опубликованному в научном издании The Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего одного стакана консервированной или вареной фасоли гарантирует заметное снижение как общего холестерина, так и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Фасоль является рекордсменом по содержанию растворимой клетчатки. Поскольку суточная потребность в пищевых волокнах для мужчин составляет не менее 34 граммов, этот бобовый продукт служит незаменимым источником не только клетчатки, но и качественного растительного белка.2. Семе
- Последние
- Популярные
Новости по дням
6 июля 2026
