Полезный рацион: список продуктов, которые обязательно должны употреблять дети
Дети в разном возрасте неодинаково относятся к еде. То охотно пробуют что-то новое, то становятся разборчивыми.Поэтому, составляя рацион, прежде всего нужно учитывать вкусы и предпочтения малышей, пишет "ЗнаЇмо".Кроме предпочтений ребенка, также важно не забывать о тех продуктах, которые обязательно должны быть в его рационе. С этим помогут советы ниже.Специалисты рекомендуют давать детям:как можно больше овощей и фруктов, в том числе ягод. Пять раз в день три основных приема пищи и два перекуса или чаще."Обратите внимание: чем больше ребенок ест сладкого и продуктов с добавленным сахаром, тем меньше ему обычно хочется полезных овощей и фруктов", пояснили в материале.больше каш ими можно также заменить сладости. Зерновых каш, хлеба, хлебцев и макарон следует давать две-три порции в день. А вот картошку предлагайте не чаще двух-трех раз в неделю.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какую еду и напитки положить ребенку в тревожный чемоданчик: советы диетологамолочные продукты два-три раза в день. Это может быть молоко, несладкий йогурт, кефир, ряженка. "Молочка" важный источник кальция.белковых продуктов их в рационе должно быть две-три порции в день. Это мясо, рыба, яйца или бобовые. Если ребенок отказывается от мяса, то можно давать больше рыбы, яиц или фасоли.ВажноПо словам специалистов, жиры в небольших количествах нужны детскому организму. Поэтому советуют использовать нерафинированные растительные масла в салатах, рафинированное подсолнечное масло в борще, сливочное или кокосовое масло в блинах.Диетологи советуют не злоупотреблять солью. Ее ребенку нужно потреблять не больше 4-5 г в день."Не оставляйте на столе солонку и постепенно уменьшайте количество соли, добавленной в блюда. Лучше использовать йодированную соль", посоветовали они.Не забывайте, что ваше поведение образец для ребенка. Если он будет видеть, что родители постоянно пьют кефир, то рано или поздно захочет его отведать.В основе школьных перекусов должны быть здоровые продукты, надолго дающие ощущение сытости. К ним относятся продукты, содержащие в составе достаточно много белка хлеб, орехи, сыр, яйца и т.д.Специалисты перечислили продукты, которые должны найти место в школьном ланч-боксе.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
14 июня 2026
