Лайфхаки украинских мам в эмиграции: как воспитывать ребёнка без бабушек, нянь и мужа рядом
По оценке Центра экономической стратегии, по состоянию на январь 2026 года за границей остаётся 5,6 млн украинских беженцев. 80% из них — женщины. От войны в основном уезжали украинки с детьми. Кто-то уже родил за границей. В таких условиях сложилась ситуация, когда большое количество женщин с малышами оказались в чужой стране без поддержки семьи. В Threads поднялась дискуссия о том, как выдерживать материнство в другой стране. Одна из женщин попросила действенные советы и лайфхаки.
“Девочки, давайте честно: материнство в другой странеКак вы справляетесь, когда нет бабушек, родственников, нянь, а у многих даже мужа рядом?Что реально помогает и дает силы?Хочу услышать ваши истории без прикрас, лайфхаки, которые помогают жить полноценно каждый день.” — написала в Threads пользовательница под никнеймом vikkiholod.
Ответы были разные. Кто-то написал “Берегите себя”, а кто-то поделился, что в таких условиях справляться помогают только психиатр и психолог. Были и те, у кого нет лайфхаков, и они признавались, что просто выполняют обязанности на автомате, а потом плачут от переутомления. Но были и советы, которые можно применить на практике, чтобы облегчить материнство.
“У меня двое детей, одному 5, другому — 7 мес. Неделями с ними один на один... оптимизировала домашние дела, переехала в меньшее жильё, которое легче убирать. Уменьшила количество вещей дома. Научилась водить машину, чтобы не таскать на себе покупки. Также решила попробовать няню. Всего 2-3 часа в день, и как будто заново родилась... трачу это время на прогулку, йогу, неспешный завтрак, чтение книги и практику благодарности. Это даёт невероятный заряд. Есть потом что отдавать детям 💚”, — написала mama.v.resursi.
“Лайфхак: иметь подругу или знакомую с ребёнком такого же возраста. Это такая же роскошь, как бабушка и няня, но это хоть как-то помогает. Хотя бы онлайн общаться с кем-то, у кого такие же проблемы. Первый год у меня начинался с сообщений подруги «ну как вы спали», и дальше мы жаловались друг другу.А ещё помогать себе девайсами: роботы-пылесосы, робот для окон, посудомойка, качели для ребёнка, разные игрушки и т.д.”, — посоветовала alina_vazhnova
“Я «лечусь» такими вещами. Милые штучки для дома, люблю сажать цветы, читаю, много гуляю на свежем воздухе. Одним словом — нужно делать то, что приносит тебе радость. ТОЛЬКО ТВОЁ. Не для мужа, детей. Лично для себя. И тогда нет ощущения, что ты только отдаёшь всю себя. Это мои личные островки безопасности. Ну, и по возможности, стараюсь побыть наедине.А материнство в любой стране тяжело. А за границей — титанический труд. Но мы же женщины не лыком шиты. 😅 Сил вам и терпения 🫂❤️” — написала Даша Яременко и поделилась своим творчеством.
Материнское выгорание возникает вследствие хронического стресса, связанного с выполнением родительских обязанностей. Это состояние развивается на фоне систематического дисбаланса между уровнем нагрузки и недостатком отдыха, внимания к собственным потребностям. На выгорание указывают такие признаки, как постоянная усталость, которая ощущается даже сразу после сна, раздражительность или апатия, чувство вины, мысли о своей несостоятельности, потеря интереса к чему-либо.
Чтобы не довести себя до выгорания, стоит прислушиваться к себе. Вот несколько советов, которые помогут:
Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние, попробуйте возобновить занятия хобби, онлайн-обучение. Не забывайте заботиться о себе, создавать простые, но стабильные ритуалы, которые помогут удовлетворить базовые потребности и поддержать психику.
Ранее мы писали о том, что в сети завирусился пост, под которым украинцы поделились гениальными лайфхаками для быта. Некоторые советы оказались настолько удачными, что получили больше лайков, чем сам пост.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
5 июня 2026
