Лучшие источники белка, помимо мяса, которые следует есть чаще

24.07.2021, 15:48 womanel.com

Белок – это макроэлемент, который обычно в наибольших количествах содержится в мясе и молочных продуктах и ​​необходим для роста и восстановления организма. Мы все должны стремиться получать около 0,75 г белка на кг массы тела (то есть если у вас 70 кг, вы должны есть 53 г белка в день). Однако эта цифра возрастает, если вы часто занимаетесь спортом. WomanEL хочет рассказать, какие есть ещё источники белка, помимо самых очевидных. Вы можете обнаружить, что получить достаточное количество белка сложно, если вы ведете веганский или вегетарианский образ жизни или если у вас есть отвращение к определенным видам мяса. К счастью, белок можно найти во множестве других продуктов. Творог – это белок