«Большая тройка»: упражнения, которые распрощаются с болью в пояснице

23.06.2021, 12:05 womanel.com

Возможно, вы замечаете, что, когда долго сидите неподвижно, спина начинает казаться каменной. По словам Стюарта МакГилла, почетного профессора биомеханики позвоночника в Университете Ватерлоо в Онтарио, нужно думать о своем позвоночнике как о мачте корабля, а о мышцах, которые его окружают, как о снаряжении. Мачта должна обладать некоторой гибкостью, но, по сути, должна удерживаться прочно с помощью такелажа. Точно так же позвоночнику нужны сильные мышцы, чтобы удерживать его и минимизировать стрессы, которые приводят к боли, – пишет Годы исследований побудили доктора Макгилла рекомендовать комплекс упражнений «большой тройки», предназначенный для стабилизации позвоночника как во время, так