Простая инструкция о том, сколько белка нужно есть каждому в день

12.05.2021, 18:19 womanel.com

Потребности в белке различаются. Они зависят от того, как организм каждого человека реагирует на различные макроэлементы. Также немаловажно, являетесь ли вы спортсменом или ведёте сидячий образ жизни. Стандартная рекомендация – каждому съедать 50 граммов белка в день. Но это при условии, что человек потребляет в общей сложности 2000 калорий. К тому же это количество очень обобщённое. Если вы попадаете в эту категорию, рекомендуемое выше суточное потребление белка, вероятно, является хорошим ориентиром. Вам необходимо около 0,8 грамма белка на килограмм веса тела в день. Люди, которые регулярно ходят, занимаются хотя бы изредка и/или стоят на ногах во время работы, попадают в категорию довол