Где ещё есть кальций, помимо молока: 6 отличных источников

22.10.2020, 15:04 womanel.com

Еще с детства нам говорили, что молоко – это лучший способ получить кальций, минерал, укрепляющий кости и зубы. Молоко является отличным источником кальция. Но существует множество других продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, необходимыми для плотности и прочности костей. Кальций важен не только для этого. Он также играет ключевую роль в здоровье сердца, работе мышц и передаче нервных сигналов, – пишет Сардины и лосось богаты кальцием. Они также богаты белком и жирными кислотами омега-3, которые полезны для сердца, мозга и кожи. Лосось с костями содержит 212 мг кальция. Чечевица, фасоль, тофу – одни из прекрасных источников кальция, которые вы можете включить в свой рацио