Если остро нуждаетесь в качественном сне, нужно сделать следующую вещь

27.09.2020, 17:45 womanel.com

Возможно, вы уже слышали, что тренировки и сон взаимосвязаны. Но вам необязательно записываться в спортзал, чтобы лучше спать. На самом деле всё проще. Даже небольшое увеличение количества шагов, которые вы делаете каждый день, может сделать ночной сон более спокойным, – пишет Физическая активность, даже легкие упражнения, такие как ходьба, могут помочь улучшить качество сна. Об этом говорится в исследовании, проведенном учеными факультета психологии Университета Брандейса и опубликованном в журнале Национального фонда сна «Здоровье сна». Исследователи наблюдали за 59 участниками в течение четырехнедельного периода. В течение этого времени каждый человек увеличил количество шагов, совершаем