Названа лучшая диета для похудения

25.06.2020, 12:09 wilde-press.com

Принцип похудения прост: сокращение потребляемых калорий с увеличением физической активности. Немецкие специалисты дали несколько советов, как похудеть без необходимости соблюдать диету. Употребляйте сложные углеводы. Чтобы добиться похудения, нужно начать есть меньше чем обычно – привычный рацион следует уменьшить на количество 150- 300 килокалорий в день. Спецтиалисты советуют употреблять сложные углеводы: они долго перевариваются, дают длительную сытость, снабжают мозг энергией, не вызывают всплесков уровня сахара в крови. Подходящими источниками нужных углеводов являются овсяная крупа и овсяные отруби, гречка, киноа (лебеда), амарант, овощи.