Голова болит в жару: инструкция от специалистов, как избавиться от страданий

07.07.2026, 16:43 napensii.ua

В летние месяцы люди чаще жалуются на головную боль или приступы мигрени. Специалисты объяснили, как жара влияет на организм и как снизить риск ухудшения самочувствия.

Ключевые тезисы:Повышение температуры, жара, влажность и изменения атмосферного давления увеличивают риск возникновения головной боли и приступов мигрени.Обезвоживание, яркое солнце и загрязненный воздух также относятся к числу основных факторов, ухудшающих самочувствие.Врачи рекомендуют поддерживать водный баланс, избегать перегрева и своевременно начинать лечение при появлении первых симптомов.Повышение температуры воздуха, высокая влажность, интенсивное солнечное излучение и летние грозы могут оказывать влияние на нервную систему и вызывать головную боль. Об этом сообщила «Украинская правда» со ссылкой на материал The New York Times.Ранее мы рассказывали, почему во время грозы резко скачет давление и как защитить сердце.Почему жара повышает риск возникновения головной боли?Исследование, проведенное учеными, показало, что с каждым повышением температуры на 10 градусов риск возникновения головной боли увеличивается на 6%.Медики объясняют это действием нескольких механизмов. Первый связан с температурно-чувствительными нервными окончаниями — жара и высокая влажность активируют тройничный нерв, отвечающий за чувствительность лица и участвующий в развитии приступов мигрени. Он воздействует на кровеносные сосуды головного мозга, что, в свою очередь, вызывает болевые ощущения.Не менее важный фактор – обезвоживание. Из-за активного потоотделения организм теряет воду и электролиты, необходимые для поддержания нормального водного баланса и функционирования многих физиологических процессов.Врачи рекомендуют женщинам употреблять примерно 2–2,7 литра жидкости в сутки, мужчинам — 2,5–3,7 литра. В жаркую погоду этот объем следует увеличить как минимум на пол-литра.В Министерстве здравоохранения Украины также напоминают, что ориентировочная суточная потребность взрослого человека в жидкости составляет около 4 % от массы тела. В этот объем входит не только питьевая вода, но и жидкость, поступающая с пищей.Например, при массе тела 70–75 килограммов рекомендуется потреблять примерно 2,8–3 литра жидкости ежедневно.Дополнительная причина – ухудшение качества воздуха во время жары. В частности, повышенная концентрация озона раздражает нервные окончания и также связана с появлением головной боли.Еще один фактор — интенсивный солнечный свет. Он активирует нервные клетки затылочной коры головного мозга, которая у людей, страдающих мигренью, особенно чувствительна к зрительным раздражителям.Приступы головной боли также нередко возникают перед грозой. Причина — снижение атмосферного давления, из-за которого меняется давление в пазухах вокруг среднего уха, что может вызывать болевые ощущения.Как снизить риск возникновения «летней» головной боли?Хотя погодные условия не зависят от человека, специалисты советуют заранее позаботиться о профилактике. Прежде всего следует регулярно пополнять запасы жидкости, а после значительной потери электролитов — употреблять специальные напитки для их восполнения.Дополнительную защиту обеспечивают солнцезащитные очки и шляпа с широкими полями, уменьшающие воздействие прямых солнечных лучей.Людям, у которых головная боль часто возникает перед грозой, врачи рекомендуют проконсультироваться с неврологом. Специалист определит, целесообразно ли начинать прием препаратов от мигрени еще до ухудшения погоды.Что делать при появлении первых симптомов мигрени?Специалисты отмечают: лечение острого приступа желательно начинать сразу после появления первых признаков мигрени. Прежде всего следует перейти в прохладное помещение с кондиционером, выпить холодной воды, приглушить свет и приложить влажное полотенце к шее.Если приступы мигрени повторяются чаще, чем один-два раза в неделю, врач после обследования может порекомендовать ежедневную профилактическую терапию.Читайте также:6 напитков для ваших суставов: что пить, чтобы уменьшить воспаление и улучшить подвижностьКакие лекарства становятся опасными летом: врач объяснила, как жара портит препараты