Як правильно вимірювати тиск? Шукати точку опори та триматися ритму звички
Впродовж кількох місяців тривав у Запоріжжі благодійний проєкт, в межах якого допомогу та професійні медичні консультації отримували жінки ВПО середнього віку. Побували на заняттях, які проводив БФ «Меморі 86», жінки з Роздольської, Енергодарської, Широківської та кількох інших релокованих до Запоріжжя громад.
Цей діапазон – від 50-ти та до 60 років – має особливе значення в житті жінки. В цей час вона зазвичай мама дорослих дітей, а іноді – вже й щаслива бабуся. Це важливий інтервал, коли зібраний за роки досвід дає можливості для впевненої самореалізації. А пенсія ще не стала помічним додатком для підтримки життя. Тим більш, коли реаліями сучасності стала й втрата звичного кола, ритму життя. А найболючіше – втрата можливості бути вдома, де знайома кожна квітка, кожна гілочка дерева за вікном…
Тому цей проєкт став помічною справою для підтримки здоров’я.
Працювала команда: два терапевти та психолог. Досвід роботи дільничими та сімейними лікарями – дає можливість відповісти на широкий діапазон профілактичних питань.
Наталя, яка консультувала жінок щодо загальних змін стану здоров’я у постменопаузі, сама вимушено виїхала з рідного Нікополя.
Та її позитивний настрій на кожному із занять формує настрій легкий та дотепний.
– Те, як я наразі міряю тиск, – це декілька порушень одразу. Тому передбачаю неправильний та завищений показник. – Так, стоячи перед авдиторією, з посмішкою почала одне із занять пані Наталя. – В чому порушення?
Бо – стоячи, та ще й перебуваючи у стані енергійного спілкування.
А ось такі правила треба виконувати, щоб отримати показники тиску, які відповідають дійсності.
По-перше, тиск треба міряти, перебуваючи у відносно спокійному, принаймні з точки зору рухливості стані. Тобто перед тим, як взятися за тонометр, треба посидіти хоча б десять хвилин (звучало й бажані півгодини!)
Вимірювати тиск треба сидячи, спираючись на спинку стільця власною спиною, при цьому міцно поставити ноги на підлогу. Ще одна важлива, дещо інтимна порада: перед вимірюванням треба звільнити січовий міхур. Бо його стан впливає на показники тиску!
Варто запам’ятати місце манжети на руці: на два сантиметри вище згину ліктя. І не треба затискати руку манжетою! Між рукою та манжетою мають вільно увійти два пальці.
Виконавши ці правила, руку кладемо на стіл перед собою (ми ж на стільці, сидимо міцно!). Рука з манжетою – на рівні серця.
І починаємо вимірювання.
Робити це треба приблизно в один і той самий час ранку. Вимірювань варто робити два. І показники записувати, щоб бачити динаміку і, дай Боже, стабільність нормального рівня тиску.
Ці показники, зібрані за принаймні пару тижнів, стануть у пригоді під час візиту до сімейного лікаря, який за потреби призначить антигіпертензивні або гіпертензивні препарати.
Цей вибір має враховувати багато індивідуальних показників, тому жодної назви ліків не прозвучало на жодному із занять проєкту. Та про важливість визначити свій помічний препарат та відповідально приймати його щоранку наполегливо говорить пані Наталя.
Пропонує вона й корисні поради, які допоможуть покращити стан здоров’я та зрушити до зниження показники тиску, якщо він тяжіє до гіпертонічного рівня.
До речі, брошури з цією інформацією, надруковані в межах роботи проєкту «Точка опори. Комплексна підтримка та забезпечення засобами самоконтролю жінок ВПО 50-60 років», стають корисним посібником для учасниць. Як і звичка контролювати тиск на отриманому тонометрі та фіксувати показники.
Реалізація проєкту передбачає участь трьохсот жінок. Це змінить ставлення до себе та сформує звичку самопіклування у жіноцтва.
А також піде джерелом корисної інформації в родини та коло спілкування учасниць.
Інеса АТАМАНЧУК, фото авторки
- Последние
- Популярные
Новости по дням
6 октября 2026
