"Съешь суп – получишь конфету": сколько сахара можно детям?

29.04.2024, 11:29 meta.ua

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

“Съешь суп – получишь конфету”. Знакомые слова? Множество родителей привыкли награждать своих детей конфетами или другими сладостями. Несколько аргументов против такого подхода!

Привычка к наградам сладким. Это может привести к нездоровому отношению к пище, заеданию эмоций как положительных, так и отрицательных.

Утрата мотивации. Если ребенок научится добиваться поставленных задач только через обещание сладостей, он может утратить интерес к самому процессу достижения целей и развитию внутренней мотивации.

Негативное влияние на здоровье. Употребление пищи и напитков с высоким содержанием добавленного сахара в детстве связано с риском многих болезней. Есть четкие доказательства того, что добавленный сахар, особенно сладкие напитки, способствуют ожирению, сахарному диабету, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Неужели ребенку совсем нельзя лакомства? Можно, но иногда и в умеренных количествах по возрастным нормам.

Максимальное количество добавленного сахара для детей старше 2 лет таково:

Дети до двух лет не должны употреблять вообще какие-либо продукты или напитки с добавленным сахаром.

Что считать добавленным сахаром?

Выбирайте для вашего ребенка рацион, богатый продуктами с минимальной обработкой. Он должен включать в себя большое количество фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, здоровых белков и полезных жиров, а также воду вместо сладких напитков и соков.

Сколько трансжиров употребляют украинцы?