Психолог рассказала, как справиться с панической атакой: способы простые и эффективные

17.04.2024, 12:25 meta.ua

Психолог объяснила, как справиться с панической атакой и преодолеть тяжелый период, какие есть упражнения и способы побороть такое состояние.

Детали

Она напомнила, что подобное может случиться неожиданно, вне зависимости от местонахождения человека. Важно помнить, что она не несет угрозу жизни, хотя в таких ситуациях людям кажется иначе.

Чаще паническая атака возникает после переживания травматического опыта или болезни, отметила психолог.

Но возникать она может и без видимых причин, когда в основе переживания лежит убеждение человека в невозможности справиться с ситуацией.

Люди, которые уже пережили паническую атаку, имеют больше шансов пережить ее снова

Продолжительность панической атаки может растягиваться на 5-10 минут, подчеркнула психолог.

Состояние сопровождается несколькими этапами, которые сменяют друг друга: мысли, поведение, телесные ощущения и эмоции.

Паническая атака — это сплав из переживаний страха, тревоги и беспомощности

Часто люди в такие моменты погружены в фантазии, которые не имеют ничего общего с реальностью.

Тревожная мысль запускает поведенческие механизмы и эмоциональные переживания

Из-за этого возникают новые тревожные мысли, а процесс повторяется будто по кругу.

Ранее эксперты рассказали, как сформировать позитивное отношение к жизни.