Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть: диетолог объяснила, почему возникает пищевая зависимость

16.04.2024, 15:53 meta.ua

В нашей жизни пища выполняет одну из главных ролей — она дает энергию и стройматериал для тканей, органов и систем. Также с помощью еды можно очень легко компенсировать различные неосознанные потребности. Но почему возникает зависимость от еды?
Причины объяснила диетолог Наталья Самойленко.

Детали

Причины пищевой зависимости:

Что делать, если имеешь зависимость?

1. Первый шаг на пути к освобождению от всех типов зависимостей — признание своей зависимости.

2. Не создавать условий, при которых зависимость может проявить себя. Даже не надейтесь на то, что обойдетесь на ужин без вредных вкусностей, если пропускали основные приемы пищи. Пообедали бутербродиком и при чувстве голода пили кофе или чай = прожили весь день в стрессе.

3. Сформулируйте цель изменения пищевого поведения.

Как делать НЕ нужно:

Такие высказывания зависят от самооценки и провоцируют переедание в неблагоприятных ситуациях.

Говорите: "я буду делать", вместо "я не буду делать". "Я буду заботиться о себе, буду есть полезную пищу", а не "я не буду есть сладкое".

Заручитесь поддержкой психолога и диетолога. Ваш новый стиль питания должен быть постоянным, рацион — составлен с учетом состояния здоровья и предпочтений и первоочередных целей.

Напомним, что и когда стоит есть на ужин: советы диетолога.