Специалисты рассказали, употребляя какой орех можно похудеть

04.06.2023, 12:28 cursorinfo.co.il

Иногда орехи полезны не только для здоровья, но и для фигуры.

Выяснилось, что некоторые орехи могут снизить висцеральный жир. Диетологи рекомендуют добавить в свой рацион насыщенный питательными веществами орех – миндаль.

Об этом сообщает «ТСН».

Диетологи Крутика Нанавати и Паулина Ли рассказали, почему считают миндаль, безусловно, одним из лучших видов орехов.

«Миндаль является хорошим источником витамина Е, который является антиоксидантом, помогает защитить клетки от повреждения. Антиоксиданты в миндале защищают организм от ряда рисков для здоровья, включая болезни сердца, рак и т.д. Они также могут помочь уменьшить воспаление кожи и похудеть», — отметила Крутика Нанавати.

Кроме того, миндаль улучшает метаболизм из-за высокого в нем содержания белка, что важно при похудении.

«Миндаль может способствовать здоровью кишечника, поддерживая рост полезных кишечных бактерий, включая виды бифидобактерий и лактобацилл. Оптимальное здоровье кишечника и сбалансированный микробиом кишечника могут уменьшить резистентность к инсулину и воспаления, связанные с ожирением», — добавила Паулина Ли.

Миндаль можно употреблять как закуску, добавлять в овсянку или в смузи. Из миндаля можно даже сделать растительное молоко.

Ранее «Курсор» писал о том, какие пять орехов нужно добавить в свой рацион, чтобы ускорить процесс похудения. Специалисты отметили, что физические упражнения вносят только 30-процентный вклад, а остальное зависит от того, что вы едите.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.