Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Перевод Кристины Радченко После пандемии нам приходится преодолевать новые трудности, снова переживать это состояние неуверенности и тревожности. Девять месяцев воздушных тревог, потерь, разлук и других вызовов войны. Эдит Эгер, клиническая психотерапевт и уцелела в Аушвике в своей книге «Дар» делится своим опытом и дает ценные советы, как улучшить свое психоэмоциональное состояние в сложные моменты. Как принять себя, на чем концентрироваться, когда что-то ужасное происходит в жизни, как научиться влиять на свое мышление и поведение, как жить свое горе и не застрять в нем. Она объясняет самые распространенные психологические проблемы из-за истории своих пациентов и из своей жизни, в частности, как она переживала комплекс уцелевшей и сколько времени ей понадобилось, чтобы простить себя. В конце каждого раздела есть ключи к увольнению – очень простые упражнения и рекомендации, что делать, когда мы испытываем ту или иную проблему. Последняя глава доктора Эгер написала во время пандемии коронавируса и это те советы, которые могут быть полезны нам сегодня, в частности – как научиться полагаться на себя и не бояться остаться наедине, осознать трудности и признать свою боль, отказаться от чего-то, что нас истощает и делать то, что придает сил. Это руководство следует иметь всегда под рукой. Перевод Юлии Кузьменко Оказывается, что в мире среди топ-менеджеров всего 8% женщин, только 20 женщин возглавляют государства, а среди парламентариев в мире только 20,3% женщин. Да и в оплате труда существует гендерный разрыв, женщины получают гораздо меньше. Если бы нас не убеждали, что в современном мире существует равноправие, старые социальные повадки полностью не изменились. Но можно изменить свои подходы к построению карьеры, о чем пишет Лоис Френкел. Она рассматривает 133 ошибки, которые женщины допускают в профессиональной жизни, среди тех, которые мне больше всего резонируют – многозадачность, работа нон-стоп, страх задавать вопросы, молча ждать благодарности или повышения, верить в баланс между личной жизнью и работой, слишком много или мало. времени уделять своим соцсетям, верить в справедливость и единые правила для всех, потребность всем нравиться, боязнь кого-то обидеть. Автор книги не только объясняет, почему это не работает, но и дает упражнения, как изменить эти привычки. Я не очень верю в мотивационную или бизнес литературу, но эта книга привлекла мое внимание. Если вы чем-то неудовлетворены в жизни, стремитесь к изменениям к лучшему, то советы и подсказки известного финансиста Лерри Вайдела могут дать нужную энергию и знания, в каком направлении двигаться. Он пишет, как пять простых действий – принятие решения, перевыполнение, корректировка, доведение дела до конца и постоянное совершенствование помогают получать достижения и навести порядок в бизнесе и жизни. Каждому из этих шагов успеха он посвящает отдельный раздел, в котором есть истории его клиентов или знакомых, а также четкие инструкции, что делать. Читая эти рассказы, осознаешь, что для того, чтобы стать успешным, не обязательно иметь привилегии, а порой их нехватка может быть хорошим стимулом, чтобы победить. Я верю в дисциплину. Это не об ограничениях, это действительно о свободе и эффективности. И успех и здоровье – это тоже о дисциплине, а не о вдохновении и мотивации. Джоко Виллинк, 20 лет отслуживший в элитных подразделениях Военно-морского флота США, хорошо знает, что такое настойчивость и сила воли. Через свою книгу он может стать хорошим тренером по воспитанию внутренней дисциплины. Она написана в форме установок, которые следует регулярно перечитывать и таким образом тренировать свою психику. Можно работать над одной или несколькими актуальными для вас проблемами. Если вы устали от прокрастинации, хотите отказаться от вредного питания, решиться на собственное дело, регулярно заниматься спортом и не бросить тренировки, разрешить конфликт на работе – здесь очень конкретные рекомендации как побороть панику, стресс, слабость и вредные привычки. Перевод Елены Замойской Миту Стороне – кандидат медицинских наук, нейробиолог и офтальмолог-хирург, она объясняет как наше психическое состояние связано с химическими процессами в нашем организме, как на то, что мы стряхиваем влияют не только новости, но и состояние нашей нервной, гормональной и иммунной системы Но это не медицинское руководство со многими непонятными терминами, а интересный наук поп, в котором простым языком написано, как уберечься от хронического стресса и позаботиться о своем физическом здоровье. Она не только советует изменить питание, заниматься физическими активностями, медитацией, среди неожиданных рекомендаций от стресса – компьютерные игры, которые тренируют рабочую память и заставляют думать или нюхать лимон в течение 15 минут, что снижает давление и успокаивает. Среди других полезных упражнений, которые предлагает доктор Стороне – обучение концентрации, переключение внимания на позитив, тренировка самоконтроля.
