7 советов, которые помогут зарядится здоровьем на весь год

23.06.2021, 11:08 moirebenok.ua

Каждый день предлагайте малышу свежие овощи, фрукты и ягоды. Сейчас — идеальное время, чтобы сформировать полезную пищевую привычку! Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым включать не менее 400 г (5 порций) разнообразных некрахмалистых овощей и фруктов в ежедневный рацион. Но наши соотечественники пока съедают всего около 250 г полезных даров природы в день, — «детскую» порцию. Именно столько и составляет, согласно официальной инструкции, среднесуточный набор овощей в питании дошкольников от 1,5 до 3 лет, но для полного счастья необходимо съесть еще и 150 г фруктов. Для старших дошкольников потребуется уже 300 г разных овощей, за исключением картофеля. Но если и взрослые