Ученые рассказали, почему следует проходить семь тысяч шагов в день

10.02.2025, 14:30 fraza.com

Международная группа экспертов из Испании и Южной Америки поведала, как уменьшить риск депрессии. Появились данные их отчета. В нем сказано о том, что прохождение семи тысяч шагов в день снижает ее риск на 31%. Во время опыта ученые провели мета-анализ 33 ранее опубликованных исследований с участием 96 тысяч человек. Были собраны данные о физической активности добровольцев с помощью носимых устройств. Оказалось, что ходьба оказывает как профилактический, так и терапевтический эффект. Сообщается, что люди с депрессией отмечали ослабление симптомов расстройства при увеличении количества шагов – заметное улучшение наступало при повышении подвижности до пяти тысяч шагов в день, а максимальный эффект обеспечивали 7,5 тысяч шагов. Добавляется, что увеличение числа шагов в повседневной жизни снижает вероятность депрессии в будущем. Указывается, что каждая дополнительная тысяча шагов сокращала риск на 9%, а в наибольшей степени защищенным здоровье психики было у тех, кто проходил 10 тысяч шагов ежедневно. Ранее итальянцы рассказали, какой вид ходьбы помогает похудеть.