2 эффективных комплексных упражнения для тренировки всего тела

22.02.2021, 12:45 womanel.com

Ищете секретный трюк, который сделает ваши тренировки короче и эффективнее? Не ищите ничего, кроме комплексных упражнений. Комплексные упражнения – это многосуставные движения, нацеленные одновременно на несколько групп мышц. Они также сжигают больше калорий, чем упражнения на отдельные мышцы – еще одна причина полюбить их. Вот какие комплексные упражнения советует вам выполнить Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте большой шаг вправо, затем отведите бедра назад, сгибая правое колено и опуская тело, пока правое колено не согнется под углом 90 градусов. Вернитесь в вертикальное положение. Поднимите правое колено и подтяните его к груди, поддерживая руками. Повторите с