Вітамін D пов’язали зі швидшим погіршенням пам’яті: кому добавки можуть бути зайвими

10.11.2026, 10:56 newsyou.info

Вітамін D важливий для здоров’я кісток, роботи імунної системи та нервової системи, але його додатковий прийом не завжди дає очікувану користь. Нове дослідження за участю понад п’яти тисяч людей старшого віку показало несподіваний зв’язок: серед тих, хто вже мав достатній рівень вітаміну D, прийом добавок асоціювався зі швидшим погіршенням окремих когнітивних функцій. Учені наголошують, що ці результати не доводять шкідливого впливу самого вітаміну на мозок.

Результати шестирічного спостереження опублікували в журналі BMJ Open. Дослідники намагалися з’ясувати, чи пов’язаний регулярний прийом добавок вітаміну D зі змінами пам’яті, уваги та інших когнітивних здібностей у літньому віці. Науковці проаналізували дані 5065 дорослих старшого віку, які проходили когнітивне тестування і повідомляли про використання добавок.

Майже 40% учасників регулярно приймали такі препарати. Їхні результати порівняли з показниками людей, які добавок не використовували, а зміни простежили протягом шести років. Серед учасників із достатнім забезпеченням вітаміном D прийом добавок був пов’язаний зі швидшим погіршенням пам’яті, уваги та швидкості оброблення інформації.

Водночас дослідження має важливі обмеження. Дослідники не мали точних даних про дозування препаратів, тому неможливо визначити, чи залежали результати від кількості вітаміну D. Крім того, це було спостережне дослідження: препарати людям не призначали випадковим чином, а аналізували вже наявні звички, тож на результати могли вплинути й інші чинники.

Невролог Аугусто Міравальє з Медичного центру Університету Раша, який не брав участі в дослідженні, наголошує, що результати не доводять шкідливого впливу добавок на мозок. Одним із можливих пояснень є зворотна причинність: люди, які вже помічали погіршення пам’яті або мали підвищений ризик когнітивних порушень, могли частіше починати приймати вітамін D у сподіванні захистити мозок. Тоді добавки пов’язані з погіршенням функцій, але насправді його не спричиняють.

Відомо, що рецептори до вітаміну D присутні в головному мозку, а сам вітамін бере участь у процесах, пов’язаних із роботою нервових клітин і регуляцією запалення. Проте біологічна роль речовини не означає, що її додатковий прийом обов’язково покращує пам’ять. Науковці також не мають переконливих доказів, що високі дози покращують роботу мозку в людей, які не мають дефіциту вітаміну.

Результати інших масштабних досліджень теж не підтверджують, що добавки можуть надійно захищати від вікового погіршення когнітивних функцій. У американському рандомізованому дослідженні VITAL учасники отримували 2000 міжнародних одиниць вітаміну D3 на день, але аналіз не виявив переконливого уповільнення погіршення пам’яті серед більшості дорослих із нормальним забезпеченням вітаміном. Подібні результати дало фінське дослідження, опубліковане 2025 року: прийом 1600 або 3200 МО вітаміну D3 на день не зменшував частоту діагностованої деменції серед учасників із достатнім рівнем цього вітаміну.

Водночас дефіцит вітаміну D у багатьох спостережних дослідженнях пов’язували з гіршими когнітивними показниками та загальним станом здоров’я. Отже, дані підкреслюють важливість достатнього забезпечення організму вітаміном D, але не підтверджують користі додаткових високих доз для профілактики деменції.

Для більшості дорослих віком до 70 років орієнтовна добова потреба становить 600 МО вітаміну D, а після 70 років — 800 МО. Ці значення стосуються загального надходження вітаміну, а не обов’язкової кількості добавки. Лікарі можуть призначати лікувальні дози людям із підтвердженим дефіцитом, але це інша мета, ніж профілактичний прийом без медичних показань.

Вітамін D є жиророзчинним, тому надмірне надходження з добавок може призводити до його накопичення та токсичних ефектів. Одним із головних ускладнень є гіперкальціємія, тобто надмірне підвищення рівня кальцію в крові, яка може супроводжуватися нудотою, блюванням, закрепами, слабкістю, сплутаністю свідомості та порушеннями роботи нирок. Для більшості дорослих верхня допустима межа тривалого щоденного споживання становить 4000 МО, якщо лікар не призначив іншу схему.

Особливу увагу до можливого дефіциту варто приділяти людям із порушеннями всмоктування поживних речовин, остеопорозом, окремими хронічними захворюваннями та іншими чинниками ризику. Для оцінювання забезпечення організму використовують аналіз крові на 25-гідроксивітамін D (25(OH)D), водночас рутинне тестування всіх здорових дорослих без показань не рекомендується. Якщо людина вже приймає вітамін D через лабораторно підтверджений дефіцит, результати нового дослідження не є підставою самостійно припиняти лікування.

Джерело: stan.space