Стоматолог назвав продукти, які руйнують і зміцнюють зуби
Здоров’я зубів залежить не лише від того, наскільки ретельно ми чистимо їх щіткою. Не менш важливо те, що ми їмо й п’ємо протягом дня. Одні продукти поступово руйнують емаль і живлять бактерії, що спричиняють карієс, тоді як інші, навпаки, зміцнюють зуби й підтримують здоров’я ясен.
Стоматологи наголошують: справа не лише в кількості цукру, а й у частоті перекусів і кислотності їжі. Розберемося, що варто обмежити, а що додати до раціону.
Головний ворог зубів — цукор у поєднанні з частими перекусами. Бактерії в роті перетворюють цукор на кислоту, яка роз’їдає емаль. Особливо підступні липкі солодощі й карамель, що надовго залишаються на зубах. Не менш шкідливі солодкі газовані напої та пакетовані соки: вони поєднують цукор і кислоти.
Руйнівно діє й часте вживання кислих продуктів — цитрусових у великій кількості, оцтових заправок, а також звичка постійно посьорбувати каву чи чай із цукром протягом дня. Це підтримує кисле середовище в роті майже безперервно. Шкодять зубам і надто тверді продукти, якими можна пошкодити емаль, наприклад звичка розгризати лід чи горіхову шкаралупу.
Корисними для зубів вважають продукти, багаті на кальцій і фосфор: молочні продукти, сир, йогурт, а також рибу. Вони допомагають підтримувати міцність емалі. Тверді овочі та фрукти, як-от морква чи яблуко, механічно очищають зуби й стимулюють вироблення слини, яка нейтралізує кислоти.
Корисна й зелень, багата на вітаміни, а також горіхи в помірній кількості. Важливу роль відіграє звичайна вода: ковток води після їжі допомагає змити залишки їжі й кислоти. Стоматологи радять не так повністю відмовлятися від солодкого, як зменшити частоту перекусів і не «розтягувати» їх на весь день. А регулярна чистка зубів, зубна нитка й планові візити до лікаря залишаються основою здорової усмішки, яку правильне харчування лише доповнює.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
27 июля 2026
