Бажаєте краще спати? Не їжте ці продукти

25.03.2023, 11:23 newsyou.info

Лікар Андрій Тяжельников назвав продукти, які погіршують якість сну. І дав поради щодо харчування перед ним. За його словами, варто утриматися від вживання червоного м’яса та горіхів у вечірній час, а також куріння. До того ж процес травлення сильно впливає на якість сну, тому небажано вечеряти безпосередньо перед сном, краще робити це за 2-3 години до відходу “на бічну”. Перед сном краще не їсти важку їжу, що важко перетравлюється, у тому числі жирну, копчену, пряну, мариновану, гостру, фастфуд і гриби. Крім того, алкоголь, кава та куріння, на його думку, негативно впливають на сон. Важко рекомендував вживати продукти, що не містять великої кількості жирів і спецій: нежирне м’ясо, риба, сир, яйця, зелень і овочі. ukrhealth.net